便秘可以喝酸奶么？酸奶弥补益生菌靠谱么？

 最近，网上有许多人咨询减肚子和便秘，实在案例多了，渐渐地会发现，存在便秘情形的人，普遍都是有小肚子肥胖的。这与排便不畅，没有牢固的纪律以及便秘等都是有关系的。许多人都是身体看起来不是很肥胖，而且体质指数在正常的范围内，然则丈量腰围和臀围以后会发现，腰围女性大于80cm，男性大于90cm，就属于向心性肥胖了。许多人还由于有严重的便秘而导致泛起了痔疮或者肛裂的情形。特别是对于自己就有便秘情形的人就更畏惧泛起便秘了。

有网友给我留言说：我一直就便秘，怎么办？有没有什么拯救的设施？我给他的回复是：便秘可以这样，首先要多吃蔬菜，弥补足量的膳食纤维，至少要天天一斤，可以起到促进胃肠蠕动的作用，若是还欠好就需要弥补一些益生菌啦，药店就有，很利便就可以买到的，而且价钱也不贵，对照亲民。晚上的时刻，可以在睡前躺在床上，多揉肚子，顺时针100下，也可以促进胃肠蠕动，多喝水，养成习惯自然就好啦！

没到一个小时就收到了这位网友的另一个回复：喝益生菌，喝酸奶应该一样吧?于是我又马上回复了一下：酸奶虽然也含有益生菌，然则数目有限，而且许多酸奶在运输的过程中由于温度的影响，会导致益生菌殒命，被我们吃进胃里以后，也会由于和胃酸斗争失败而所剩无几，调治胃肠的作用对照差，然则殒命的益生菌也不是一点作用都没有的，可以实验一下，效果若是欠好，照样需要购置益生菌粉的。

关于酸奶能否当做益生菌来调治肠胃，实在可以作为实验，然则真的纷歧定有效果，这主要与便秘人的严重测好忧伤丢有关系，若是只是偶然的稍微有一些便秘，照样可以喝一些酸奶的，虽然由于储存欠妥或者运输过程中温度过高等缘故原由导致酸奶中的益生菌大部分殒命，然则殒命的益生菌也会具有一点改善肠道菌群的效果的，只不过相比于刚出生的时刻要差的很远，而且酸奶中有的还添加了大量的糖，可能会有增肥的风险。而益生菌作用性更强，购置来的益生菌都是活菌，缓解便秘、调治肠道菌群、增强免疫力的效果更好，价钱也不是很贵，更适合严重便秘的人食用。

另有研究解释，人体若是缺乏益生菌，不仅仅是便秘这么简朴，还可能会导致泛起喜欢油腻食物的饮食倾向，由于有害菌加倍的喜欢油腻的食物，以是也会让宿主发生吃油腻食物的欲望。因此，当我们想要吃油腻的食物的时刻，不放实验弥补一些适量的益生菌。

关于酸奶，经常喝对预防便秘具有一定的作用，然则一定要喝大超市中冷藏的酸奶，不要喝小超市中常温下保留的酸奶，除非这个酸奶包装上的储存方式写着：常温！另外，还要注重关注碳水化合物的量，最好是在10以下的。