冬季血脂高，注重4个症状，做到“三要、二不”，身体健康易长寿

冬天天气严寒，尤其是老年人，很容易泛起血压、血脂等方面的疾病。

而对于高血脂，血液中的“油脂”大部分是从我们的饮食当中来，当我们摄入的脂肪类食物经由消化吸收后就会进入血液。另一方面我们的新陈代谢，好比肝脏、脂肪细胞、另有其他组织会合成进入血液。

高血脂有哪些危害

1、易导致脂肪肝

我们体内的血脂过高，却没有经由一定的治疗，久而久之势必会导致脂肪肝的泛起。而脂肪肝的泛起多数也是由于高血脂的缘故原由。

因此，患了高血脂的人，除了要实时降脂，还要多多注重肝脏康健。

2、易患冠心病

高血脂的患者容易发生冠心病，冠心病是高发的心脏病，会造成心脏缺血、缺氧，进而泛起相关的症状显示，尤其要注重的是冠心病不实时的治疗，对患者的危害极大，甚则导致患者殒命的情形。

3、易导致血管堵塞

高血脂的人，大量的脂类物质卵白在血浆中沉积，降低血流的速率，而且通过氧化作用后酸败，沉积在动脉管内皮上，历久的粘附在血管壁上，会造成血管硬化，导致血管堵塞。

4、易导致脑梗塞

血脂高会导致血管堵塞，因此就容易导致脑梗、心梗等疾病，多项研究证实，脑中风发病率和致残率与历久调脂治疗的效果有显著的关系。因此高血脂是脑梗主要的影响因素之一。

冬季血脂高，注重4个症状

1、泛起黄色斑块、结节

血脂高的人，身体就会长出一些斑块和结节，多泛起在面部、手部。

眼睑黄色瘤就是血脂高导致的结节，由于血脂过高时，过多的脂质沉积在皮肤下时，导致皮肤隆起。

2、头晕犯困

血脂高的人，易泛起头晕症状，除此之外，胸闷气短、睡眠欠好、容易忘事，都是血脂高的症状。

而许多时刻，明显睡眠足够，却经常无故犯困，就说明是血脂高了，要实时降脂。

3、经常抽筋

频仍抽筋是高血脂最典型的症状，只是由于多余的脂肪群集在肌肉四周，严重影响肌肉缩短，易发生肌肉痉挛。

因此，血脂高经常抽筋的人，除了要实时降脂，还要多做腿部运动来减脂。

4、经常性手、脚麻的征象

血脂是存在于血液中的，当体内血脂过高引起的胆固醇代谢异常，人体血液中的血脂就会聚积。当血脂聚积到一定水平，血液运送变得缓慢，就会使血管变窄，导致血液循环不畅。

而手、脚离心脏最远，血液流动相对来说最缓慢，因此就会泛起经常麻木的征象。

做到“三要、二不”，身体康健易长寿

三要

一、要控制好饮食

信赖许多人都认可，高血脂是吃出来的！因此，想要血管康健，血脂正常，我们就要将高血脂“吃”回去。

肥胖并高脂血症的饮食，主食应以谷类为主，增添豆类食物，多吃新鲜水果蔬菜，以深色或绿色蔬菜为主，削减精米面的摄入以粗粮为宜，鱼类含有多价不饱和脂肪酸可防治动脉粥样硬化。如：燕麦、黑木耳等食物，都对血脂有利益。

此外，高血脂要多喝水，喝水的时刻，放上一点降脂茶更好。

将婆婆丁与苦苣按1:1的比例夹杂制成婆婆丁苦苣茶，可降低高血脂。

婆婆丁婆婆丁俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，其水提物可降低血清三酰甘油，有用升高高密度脂卵白。

苦苣茶可以增强血脂代谢，能有有用促进脂质、胆固醇、与胆汁酸的渗出；升高高密度脂卵白胆固醇水平；增添胆固醇向胆汁酸转化。

此外，苦苣能够对三高合并高尿酸症有很好的调治效果，能够降低尿酸，降低三高，是难过的能够同时降低四高的康健食物！

由于婆婆丁与苦苣都有极强的养肝、护肝作用，以是婆婆丁苦苣茶也可以预防高血脂引起的脂肪肝。

二、要调治情绪

情绪对于调控血脂康健，也十分主要！

好比人过于重要的时刻，血脂就会上升，由于重要时，情绪会刺激到脾脏或肝脏，会造成人体新陈代谢的阻碍，进而导致血脂增高。

我们也都知道，突然间的情绪重要、过分兴奋，可能会引起心脏病的突发，而高血脂的人，容易都市引起心脏病，因此，情绪对于高血脂的作用，非常主要，生涯中要放轻松，削减重要的情绪。

三、要多运动

多运动对降脂的利益多多，血脂高，多是肥胖导致的，而运动可以预防肥胖，减肥，还能促进新陈代谢，降低血脂。

平时运动以有氧运动为主，如散步、慢跑等，若没有时间户外运动，也可以做以下室内运动：

颠足

足部人体气血运行的枢纽，能够促进血液运行，增添血液代谢垃圾。

耸肩

可帮颈动脉流动，增添大脑和心脏的血液的流通，削减心梗、脑梗的发生。

踏步

增添全身的血液循环，增添身体的代谢，防止动脉硬化等心血管疾病的发生。

二不

一、不吸烟喝酒

吸烟，是导致高血脂的头号危险因素，香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使血管壁内沉积形成血栓。

而历久大量饮用酒，可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。

因此，血脂高的人，要外面吸烟饮酒，即使是康健人，对于烟酒也要适量。

二、不熬夜

熬夜时，身体会排泄大量的肾上腺素，造成心率过快，加重心脏的供血肩负，对血脂的稳固也有很大影响。

因此，晚上睡觉只管不要熬夜，最幸亏10点之前准时入睡，睡足8个小时或者5个睡眠周期。