人生几十年，看似漫长，实则如光阴似箭。

人们都希望，在这看似漫长的时间里，自己的寿命能长一些，更长一些。

那么，60岁以后的老人，若何能使自己康健更长寿呢？

60岁以后的老人，知足“三有三乐”，康健长寿自然来，希望你都有

【三有】

1、运动有恒

运动对于中暮年人群来说，可以磨炼骨骼肌肉，预防骨质松散，增强心肺功效，改善血液循环；

预防心血管类疾病，提高机体的抗病能力，减缓朽迈，益处不胜枚举。

运动，是最廉价最简朴的长寿方式，就是需要人人抽点时间跑跑步，游游泳。

中暮年同伙做太极，爬山也是很好的运动，然则最难的就是持之以恒，历久的坚持运动的这些益处才气突显。

2、 作息有序

60岁以后，若是没有一个好的作息时间，就即是，没有康健的身体。

这是由于，历久杂乱的作息，会使身体内分泌杂乱，器官的运作也会失调。

长此以往，身体不康健，何谈长寿？

而纪律的作息，才是保持康健长寿的不二窍门。

3、万事有度

人生中与人相处最难掌握的就是度，生涯也是云云。

这看似是哲学，也关乎于康健。

情绪发泄要有度，不行过喜过悲，会损伤五脏。

饮食也要有度，不行暴饮暴食，每餐不行过饱，七八分饱为宜。

作息也要有度，不行过于熬夜，也不行过于贪睡。

运动要有度，适度运动为宜，过量运动伤身。

【三乐】

1、知足常乐

人到了60岁以后，无论生涯是否如你所愿，是否圆满，都应该释然了。

要信赖，现有的状态，就是最好的状态。

要有知足的心态，行也安然，坐也安然。

2、天伦之乐

60岁以后的暮年同伙，是时刻该享受天伦之乐了。

要知道，老不问少事，不要太过于为后代子孙费心。

3、宽心为乐

无论是暮年人，照样青年人，想要保持康健的身体，就一定要有一颗豁达、乐观、向上的心态。

凡事不要追根求源，琐屑较量。要知道宽心为乐，这样才可使人心情舒畅，青春常在！

60岁以后，要预防三种疾病，身体会更康健！

一、肝胆疾病

许多人都有历久不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在60岁以后，多数会泛起胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。

同样，许多肝病也是云云，因年轻时事情压力大、历久熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中泛起异常，好比脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。

措施：

1、推拿肝俞穴

位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，名意指肝脏的水湿民风由此外输膀胱经。

常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

2、营养早餐

外洋一项研究数据解释，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

早餐，是一天能量的主要的泉源，以是，一份营养早餐十分主要，切莫乱来随便吃一口！

一定要注意营养搭配的早餐，而且，要坐下来慢慢吃，切不行边走边吃！

二、肺部疾病

生涯中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！

而肺部，素有“娇脏”之称，若是肺欠好，肺气不足就不能助“心行血”，会导致心血运行不畅，泛起心悸、胸闷等症状。

措施：

1、推拿肺俞穴

身体坐直，让身边人，辅助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”处。

肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。

作用：可增强呼吸功效，使肺通宇量、肺活量，及耗氧量增添，显著减低气道阻力，改善肺的功效。

频率：逐日1-2次，每次敲打10分钟左右。

2、喝润肺茶

苦苣尾参茶：尾参，桔梗，蒲公英，苦苣

尾参，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。而且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部康健，十分有益。

蒲公英，就是我们常说的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各种慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉康健。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

三、血管疾病

俗话说，人与血脉同寿。

可见，血管的康健，直接影响着寿命的是非。

尤其是随着岁数的不停增进，血管也会逐渐变硬变脆，失去弹性。

而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！

措施：

1、发抖全身

方式：身体保持站立，手握拳，拳背轻贴背部的肾俞穴，行使膝关节举行上下发抖，用以动员双拳举行频频地摩擦穴位。

频率：逐日一次，每次5-8分钟即可。

作用：坚持逐日发抖全身，可增强全身气血流通，血液流通，有益血管康健。

2、维生素E

维生素E，能减轻血小板的群集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。

另外，还可促进毛细血管的增进，维持心肌和外周血管系统的正常功效，改善微循环，进而起到预防动脉粥样硬化的作用。