许多人在减肥时代都喜欢和白米粥，以为白米粥的能量比较低，内里有水，米粒少，可以起到削减能量的摄入，辅助减肥的效果。然则这是一个错误的判断，经常喝白米粥的人不仅仅不能辅助更好的减肥，反而还存在着增肥的可能。还有些人说，既然白米粥不能减肥，那就吃白米饭吧！然而，白米饭也没有你想象的那么理想！

不能单纯的判断吃稀饭减肥照样吃干饭减肥，这是要有一个相互的对比和分类的！岂论减肥时代吃的是稀饭照样干饭，都要看饭是由哪些食材组成的！适当的喝粥还可以起到养胃的效果，单从能量来看，若是是精白米，粥的能量比干饭低，然则减肥不仅仅要考虑到食物能量，还要看二者谁升高血糖更快，谁更好消化？

1.吃稀饭有利于减肥吗？

许多人以为稀饭的热量比较低，大多数都是水为主要成分，以是无邪的以为吃稀饭应该更有利于减肥，这也许仅仅就是无邪的想法而已，现实中，经常喝白米粥，它就是会让你变胖！

由于稀饭若是是精米为主要食材做的，相对于干饭来讲更容易消化，也就更容易引起血糖的上升。导致胰岛素的排泄增多，从而会导致脂肪的聚积。因此，精白米做的稀饭是不利于减肥的，不怪它的能量，只能怪它对血糖的影响！若是你真的是习惯喝粥了，那么建议你不要单单只喝白米粥，最好是在内里放三分之一的粗杂粮以及一些咋都食物，也可以切一些薯类的小块，放在米粥内里一起煮，或者是做成五谷杂粮粥、八宝粥，食物多样化一些，不以精白米为主要食材。这样就可以增添了膳食纤维的量，还可以辅助延缓血糖的升高速率，对减肥是有辅助的！

2.吃干饭对减肥的影响怎么样？

干饭也不是都有利于减肥的，若是是天天吃纯精白米的干饭，不仅容易导致血糖上升，而且膳食纤维少、矿物质少、谷维素少、蛋白质又不容易被吸收……减肥时代吃干饭，建议多放些杂粮杂豆类食物，也可以加入一些薯类的小块，有助于缓解血糖上升，增添膳食纤维的摄入，增强饱腹感，促进胃肠蠕动！起到辅助减肥的效果，每次米饭的摄入量在一拳头左右就可以，七八分饱，不要吃撑！

因此，吃稀饭和干饭哪个更有利于减肥，并不是看它们的状态和能量，血糖升高的速率也是不能被忽视的一个因素。无论是稀饭照样干米饭，只管食物多样化，总有意想不到的利益！