昨天新收了一位想要减肥的小朋友，是一名快要结业的女大学生。由于自己对照爱吃导致体重上升的对照多，想找我监视和指导一下她现在的饮食状态。昨天她问了我一个问题：“小薛先生，他们说牛奶会致癌，还说月经时代不能喝牛奶，是真的吗？实在我很喜欢喝牛奶的，然则我有乳糖不耐受，怎么办？是不是以后都与牛奶无缘了？”

关于牛奶致癌的问题，之前我也是早有耳闻的，然则这并不属实。月经时代不能喝牛奶这照样第一次听说的，乳糖不耐受有应对的方式，问题也不难。

首先，关于牛奶是否致癌的问题。

这个问题早就有了解答。牛奶泛起致癌作用的实验是被应用在大鼠身上的，将酪卵白作为大鼠卵白质的唯一泉源。先用黄曲霉毒素引发癌症，然后再用酪卵白去促进黄曲霉毒素的致癌作用，并不是牛奶中的酪卵白直接导致的大鼠致癌。以是，对于人类多样化的饮食结构，喝牛奶致癌就是一个错误的判断，属于不行信赖的。没必要忧郁天天喝牛奶会导致自己患有癌症。

月经时代可不行以喝牛奶？

月经时代是可以喝牛奶的，有些人月经时代不喝奶的主要原因，大部分是因为牛奶中富含矿物质钙，而月经时代属于铁流失对照多的特殊时期，而钙和铁是有拮抗作用的，会相互影响身体对其的吸收行使。导致了许多人在月经时代不敢喝牛奶，怕泛起缺铁性贫血。实在这方面也是不用忧郁的，只要不把富含铁的食物和牛奶一起同时摄入就好了，错开时间来吃，这样就避开了相互影响的问题。许多女性在来例假时代会有痛经的情形，适当的喝温牛奶，又有钙的摄入和温热的温度，可以起到缓解痛经的作用，没有必要在经期的时刻拒绝牛奶的摄入。

喝牛奶拉肚子，乳糖不耐受？

对于喝牛奶乳糖不耐受的人，也是有方式可以制止的。乳糖不耐受主要是会泛起腹泻，轻者会泛起胀气，与体内乳糖酶数目低有很大的关系。这类人群，首先可以喝没有乳糖的舒化奶、其次可以喝乳糖已经被剖析的酸奶。若是想要治好自己的乳糖不耐受，可以实验天天少量多次饮奶，好比每次喝牛奶30ml、天天喝五六次即可，这样天天坚持就可以逐渐的诱导身体中乳糖酶的发生，就会改善喝牛奶腹胀腹泻拉肚子的症状。

牛奶是一种营养厚实的液态饮品，还可以算在天天的饮水量内里。富含钙和优质卵白质的食物，天天照样建议喝一些的，一样平常以300ml左右为宜。