熬夜写文章时，我是这样“续命”的，大学通宵打游戏总结的履历

我曾经科普过熬夜对身体的危害，然则自己却经常熬夜。日间上班没有时间，晚上回家又要照看孩子。等他们都睡去才打开电脑最先码字，也许有人问既然那么累为什么不休息呢？很简单，我想用自己的知识和履历挣点外快补助家用。在这里也谢谢我的粉丝朋友们，由于你们的支持我才气有用武之地，顺便挣点零花钱。

言归正传，人人都知道熬夜欠好，然则像我一样为了生涯不得不熬夜事情的时刻该如何做才气降低对身体的危害呢。

熬夜前的备战

熬夜就像上战场，要提前做好战备事情。不打无把握之仗，不熬无准备之夜。

1.一定要吃晚饭，贮备能量。晚上不睡觉身体一直处于事情状态自然需要消耗能量。以是晚饭一定要吃好，最好是带汤水的热乎饭。但不要吃得过饱，否则血液都运行到脾胃导致大脑血运不足而犯困。

2.泡一杯茉莉花茶，提神醒脑。人人都知道咖啡提神，我在高三时就曾经靠喝咖啡熬夜温习。然则我也发现咖啡时效性很短，而且喝的量越来越大然则效果并不尽如人意。而且第二天起来头脑昏沉，胃也不舒适。最后发现茉莉花茶具有提神醒脑，生津止渴，益气降压的功效。关键是它兴奋神经中枢作用缓慢但连续，以是我一样平常晚上11点左右喝一杯可以熬过最困的“子时”。

3.准备点水果，我喜欢的是胡萝卜。胡萝卜具有厚实的胡萝卜素和维生素B2、叶酸等，不只能够益肝明目，提高抵抗力的作用还可以抗癌。之前科普熬夜的危害时说过，熬夜让人体抵抗力降低，细胞突变性增大。以是吃胡萝卜可以有用削减熬夜的危害。

4.熬夜中途站起来，流动一下疲劳消。不要一直坐在电脑前不动，首先颈椎和腰椎容易损伤。站起来转转脖子扭扭腰，伸伸胳膊踢踢腿。这样可以缓解肌肉疲劳，流动枢纽，还可以加速血液循环让自己更苏醒。

熬夜后的补救措施

1.睡前用热毛巾敷脸。准备睡觉时用温水洗脸，洗去脸上由于熬夜发生的油脂。然后用热毛巾敷脸5分钟，可以缓解疲劳，打开毛孔，促进血液循环，保持皮肤湿润。有条件在热敷后可以涂一层保湿霜，防止水分流失。

2.穿着宽松、被褥干爽。这个就不用说了，睡觉的床铺一定要清洁，温暖恬静。这样睡的舒适，可以有用缓解疲劳。

3.早晨洗脸要冷热交替，促进面部血液循环。由于熬夜脸上一定会有油脂排泄，用温热水可以洗去油脂，让毛孔张开清算的更彻底。再用冷水可以缩短毛孔，防止毛孔粗大，还可以紧致肌肤。

4.早饭吃饱，一天精神好。经由昨晚熬夜睡醒后身体消耗很大，此时异常空虚。早饭吃饱可以弥补能量，为新的一天流动打好基础。

虽然讲了这么些补救措施，然则这也是无奈之法。有条件照样早点睡最好，没有任何方式和食物可以取代睡眠对身体的利益。若是一定要熬夜，那么我们就“浅熬夜”，就是天天熬夜到12点之前，这样对身体损害还小一些。

挣钱很主要，然则生命更主要。许多猝死的年轻人都和熬夜有关，万万不要一边熬夜一边吸烟喝酒，那即是给自己身体“埋不定时炸弹”。好了，我要去睡觉了，各位朋友晚安。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。#康健真探社##清风设计#