春节已经靠近尾声了，春节时代吃吃喝喝导致许多减肥中的人体重泛起了反弹。曾经是每逢佳节胖三斤，现在看来，那些山珍海味、啤酒饮料、瓜果梨桃，基本可以到达每逢佳节胖十斤的节奏了。大多数人在初八就已经最先上班了，许多人也想知道年后要减肥，哪些食物是不能食用的，这就给人人科普一下，减肥时代注重绕开或者削减这类食物的食用，就可以最大可能的制止体重的增添。

1. 饼干

许多人都把饼干当成了主食或者零食，既有饱腹感，吃起来有很利便，而且味道很好，能够知足食欲。然则饼干是一种整合了面、油、糖等高热量的食物于一身的食物，能量是很高的。而且饼干的营养密度是很低的，将饼干当做主食并不是一个很好的选择。若是要减肥，照样要削减饼干的食用频率和食用量。

2. 薯片

薯片是许多人喜欢的零食，特别是女孩子，在看电视、看电影的时刻喜欢抱着一袋薯片，边吃边看，通俗的一袋薯片的能量基本相当于三四碗大米饭的能量了。若是天天坚持吃一包正常巨细的薯片，那就相当于天天要吃六七碗的米饭，这个能量足以让你一周胖三四斤的了。

3. 酱类食物

口重的人习惯在用饭的时刻吃一些酱类的食物，例如辣酱或者是豆瓣酱。若是是减肥时代酱类的食物照样要少吃的，由于这类食物的含盐量是比较高的，属于隐形盐。盐的摄入过高会导致体内的水分潴留，对减肥是有负面作用的，甚至还会引起增重。另一方面，对肾脏和血压的康健也有负面影响。

4. 加工香肠

香肠一直是很受迎接的食物，不仅鲜味，而且食用起来很利便。然则香肠的能量是很高的，内里大多数都是淀粉，还加入了一些油脂以及不知道质量是否过关的肉类，盐含量也不低。减肥时代应该绕过香肠，削减香肠类食物的食用次数。

5. 糖果、饮料

过年糖果是少不了的，糖果不仅能量高而且还会升高血糖，减肥时代要少吃。在血糖低的时刻，可以吃一块糖果稳固血糖。关于饮料也是要少喝的，饮料中含有隐形糖，例如我们平时常见的冰糖雪梨就含有14块左右的方糖，可乐也含有6~14块的方糖。因此，平时照样少喝饮料，多喝水和茶，增添身体代谢，还能起到减肥的效果。

6. 酒精

聚会饮酒是很常见的事情，然则酒精的能量是空能，100g的酒精含有7kcal的能量。人体在消耗能量的时刻，会首先消耗空能，先消耗酒精的能量，而其他食物的能量则会被保留下来。因此，若是经常饮酒会导致身体发胖，对肝脏和胃的危险也是很大的。

7. 蜂蜜

许多人以为吃蜂蜜可以缓解便秘，还能美容养颜，也有人以为蜂蜜是可以辅助减肥的。然则事实上，蜂蜜的含糖量是很高的，基本是果糖，还含有少量的微量元素。蜂蜜的能量是比较高的，还可以身高血糖，蜂蜜的能量为321大卡/100g，因此在减肥时代照样建议少吃一些蜂蜜的，天天一小茶勺，影响不会很大。

8. 沙拉酱

许多减肥人群以为吃蔬果沙拉是可以辅助减肥的主要途径，一样平常用到的就是超市中买到的沙拉酱。这种沙拉酱在减肥时代是不建议食用的，由于在仔细观察沙拉酱的配料表后会发现，沙拉酱的主要配料是植物油。有实验解释，若是把沙拉酱放在微波炉加热十分钟，取出来以后就是一碗明晃晃的油。还指望着用这个来减肥？不可能的！建议把沙拉酱换称酸奶会更好一些。

以上食物都是在减肥需要注重的，然则也不意味着一点都不能食用，偶然少吃一些照样没有什么问题的，影响不大，适可而止就可以了。最后一定要谨记：想要保持体重，或者到达理想的减肥效果，适量的运动是绝对少不了的。