得了糖尿病的患者都知道，想要血糖维持在正常水平必须管住嘴、迈开腿！

可有的人纵然天天坚持锻炼身体，一味少吃甚至不吃，血糖控制的仍然不理想。对此，临床医生指出，饮食是控制血糖的重要途径，但并不是要饿肚子甚至放弃喜欢的食物，想要打赢血糖保卫战，就离不开科学饮食。

糖尿病科学饮食之早餐必须天天吃

由于早餐与上一餐的距离时间最长，因此早晨必须实时弥补糖原以免血糖过低。

领会养生的人都知道“早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少”这句话，实在这句话同样适用于糖尿病患者。

一样平常来说，早餐中要包罗米、面、小米等主食，同时要用肉或蛋、奶和蔬菜，若是早餐的搭配对照合理，则有助于将血糖维持在稳固水平，若是吃的种类过少，营养则会有所欠缺。

早餐时间最好选择在6点半到8点之间，否则早餐吃得过晚而影响午饭。同时，糖尿病患者需要注重的是，早餐选择的种类应该多样化，同时不能吃的太少，进食量应该占全天的25%到30%为宜。

糖尿病科学饮食之午餐必须要吃好

由于午餐需要提供全天身体所需热量的40%以上，加上早餐获得的营养已被消耗殆尽，因此午餐坚决不能拼集。

糖尿病患者的午餐主食应该以杂粮为主，菜品可在肉类、禽类、蔬果、豆类中挑选两种以上，以不引起血糖急剧上升为原则举行搭配，保证微量元素和膳食纤维的平衡摄取。

午餐时间应该距离早餐5小时左右，用餐时间控制在20—30分钟左右，用餐时间过短不利于食物的消化吸收，时间过长则易引起食物摄取过量。

有些糖尿病患者选择不吃晚餐，这也是不科学的。由于晚餐与早餐距离时间长，若是历久不吃晚餐，体内的糖原无法知足晚间流动和夜间睡眠的能量需求，导致夜间低血糖发生。

由于晚餐提供的能量仅占全天身体所需热量的30%左右，因此需要适当限制饭量，最好不要吃饱，感受吃到八分饱时即可。

由于夜间流动较少，因此晚餐时间不能太晚，一样平常18点到20点之间即可。晚餐主食可选择既能增添饱腹感又能促进肠胃蠕动的粗粮，同时制止食用高脂肪和高蛋白食物。