患有痔疮的人对“提肛运动”这个词语都是不生疏的，医生会建议你天天都做提肛运动。很多人为了制止自己泛起痔疮，也会天天坚持做提肛运动，然则也有一部分人发现，做完了提肛运动以后会泛起经常放屁的尴尬情形。这是为什么呢？在做提肛运动的同时，有哪些注重事项是需要我们注重的呢？

1.为什么一做提肛运动就放屁？

做提肛运动会泛起放屁增多的情形是很正常的！这与提肛运动加强了肛门部位处括约肌的肌肉气力有一定的关系！做提肛运动的同时，也会顺带加速肠道蠕动，因此就会导致泛起经常放屁的尴尬！平时可以适当磨炼，能够减轻提肛运动后引发的放屁征象。

提肛运动可以促进肛门部位的血液循环，有利于预防肛门相关疾病的发生，特别是常见的痔疮。

2.做提肛运动的同时，需要注重以下几点：

①注重方式：提肛运动并不是每个人都能一次做对的。很多人以为提肛运动就是将肛门缩回去。实在不是的，提肛运动的动作要领，需要只管的让肚子贴近后背。天天逐步的演习，不要太着急，让肛门部位有纪律的一提一松即可。

②不要过于用力：做这项运动的时刻不要太用力，微微用力就可以，实在用不了多大的气力，肛门就能提上来了。若是用力过猛，可能会导致泛起心跳加速，呼吸困难的情形。还会导致泛起容易疲劳，肛门有不适感。

③注重提肛运动的姿势：做提肛运动的时刻，若是姿势纰谬是会影响效果的，可能会导致泛起头晕眼花的情形。姿势纰谬，要放松重新开始。是个提肛运动的姿势包罗这几个：坐在凳子上，有意识的提肛；躺在床上，举行提肛；双腿交织的夹腿提肛，注重逐渐用力上提即可。

④注重呼吸节奏：做提肛运动的时刻要呼吸平均，适当休息，不要延续做。精神集中、心气平和。每次提肛10~20次，天天3~5次就可以了，不需要太多。

综上，适当提肛并不是一项很难的运动，无论是肛门有不适感的人群照样正常人群，天天能都是建议有适量的提肛运动的。特别是在每次大便竣事以后，坚持天天做，会起到预防痔疮疾病的作用，也可以排便以后做10~20个深蹲，对肛门康健都是有利益的。