许多人去超市买器械都是看“颜值”，包装越好、越吸引人，她们就会买下。这类人群不仅仅是吃货，也是“颜值控”，她们吃的不仅仅是味道，另有美！人们买器械的时刻过多的在乎包装是否优美，味道是否适口。很少有人会在意食物包装上的“内在”，二者“内在”就体现在食物的标签上。有的人已经吃了二十多年的包装食物了，可能连一眼食物标签都没有看过，顶多是看看这个食物叫是什么名字，包装长的什么样子，利便下次来买。甚至有的人吃了四五十年了都不知道食物标签是什么。平时吃器械，我们不仅仅要关注味道、包装，更多的是需要看看食物标签，包罗：生产日期、保质期、配料表、营养成分表。

1. 配料表看什么？

看生产日期和保质期，人人都知道是为了看看有没有过时，能在家里放多久，可不可以多购置一些。而看配料表许多人就不太懂了，上面的器械我又看不懂，看它干什么啊！配料表主要是看这些：谁排在配料表的第一位？内里是否有反式脂肪酸？是香精调味的照样自然食物味道的？

一样平常情况下配料表中排位越靠前的说明是在这个食物中含量越高的。例如一瓶可乐，配料表中排在前两位的一样平常是水和白砂糖，说明可乐中含量最多的就是水和白砂糖。例如沙拉酱中排在前一位的是植物油，那就说明一瓶沙拉酱的主要成分就是植物油。这，就是它们的本质。若是在配料表中泛起了代可可脂、人造奶油、起酥油等，就说明这款食物中是含有反式脂肪酸的，需要削减食用。若是某食物写着香蕉牛奶或者香菇饼干，然则你翻看配料表却没有发现有香蕉或者香菇等存在，而是看到了食用香精。那么就说明他们只是带有这种食物味道的器械而已，并不是真的含有这些食物。

2. 营养成分表看什么？

有的人不知道营养成分表有什么用。实在照样有很大的作用的，特别是有慢性病和需要减肥的人群。营养成分表中有能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、钠的数据，若是需要减肥，就建议购置能量和脂肪以及碳水化合物相对低一些的食物，若是是血压不是很好，建议购置钠含量低一些的食物。例如一瓶饮料，可以用碳水化合物的量除以4.5，算出来的是这个食物含有若干块方糖，用钠的含量除以400，算出来的是这个食物含有若干盐。每人每天建议添加糖不跨越40，盐不跨越6g。

以是，在购置食物的时刻，一定不要忽略了食物的配料表和营养成分表，学会看食物标签，可以让你吃的更康健。