崴脚了要怎么照顾护士？切记这4点，让你快速恢复
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早晨温教授来北京四惠中医医院出诊的时刻，助理在后面一瘸一拐的被搀扶着走了进来。
我们正纳闷：“今天怎么崴脚了，还这么严重？”
教授说：“适才下台阶不看路，你去帮我拿点冰块和一瓶膏方。”
划重点啦！
崴脚肿成了一个包
应若何举行抢救处置
一、分辨伤势轻重
轻度崴脚是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。以是，分辨伤势的轻重非常重要。
若是自己流动足踝时不是猛烈疼痛，还可以委曲持重站立，委曲走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。
若是自己流动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感受脚内里发出声音，伤后迅速泛起肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中心高突的骨头上，那是伤重的显示，应马上到医院去诊治。
二、48小时内冰敷
崴脚后要住手一切流动。在崴脚后24-48小时内，马上用冷毛巾包着冰块敷在肿胀部位，在没有冰块的情形下，用冷水将毛巾打湿，放入冰箱中，也许5分钟左右再拿出来，敷在肿胀部位，每次约30分钟，距离3-4小时一次。在这个时间段内冷敷可以减轻疼痛，若是同时有毛细血管破碎的话，冷敷可以促进血管缩短，削减出血量。
三、适当推拿，合理用药
1
崴脚后还要将患肢抬高，有利于血液回流，加速肿胀的消退。
2
推拿力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
3
可服用壮骨膏，可减缓疼痛和肿胀。
壮骨膏主要的作用是【舒筋活络，接骨止痛】。也可用于跌打损伤，消肿散瘀，促进骨折愈合及骨科手术后恢复期等症。
四、下面问题要注意
1
24小时内切忌不要揉搓脚踝肿起的部位
局部小血管破碎出血后，会形成血肿，一样平常要经由24小时左右才气恢复。若是扭伤后马上使劲揉搓、热敷、强迫运动，血管就会扩张，势必会增添出血和渗出量，加重肿胀和疼痛。因此，崴脚后24小时内切忌不行揉搓。
2
切勿强忍着疼走路、流动
人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而泛起这种情形是在损伤的中后期。因此，刚崴脚的时刻切忌不要按揉，应削减走路，多休息。
3
发烧的膏贴不要马上使用
崴脚后不要马上使用发烧膏贴，膏贴是一种外用的中药，通过渗透入皮肤，起到活血散瘀、消肿止痛的作用。应根据崴脚的严重水平在一定范围内酌情掌握。
温建民教授提醒
踝枢纽扭伤是临床常见的疾病，在枢纽及韧带损伤中是发病率最高的疾病。尤其是中老年人，在冬天行走时要注意脚下平安，如发生扭伤，需认真检查，必要时就医，切勿延误病情。
这些崴脚后的急用解决方案，你学会了吗？有什么问题可以再文末下方“写留言”，或添加温建民医生工作室微信：13810288054详细咨询。
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