香蕉是我们时常都市遇见的水果，许多人都喜欢香蕉的味道，然则实在香蕉的香味并不是像它的名字一样“香”。许多人以为香蕉具有许多有益的功效，便秘人群吃了还具有辅助缓解便秘，有利于排便的效果，然则实在并不是所有的香蕉都可以起到排便作用的。另外，有些减肥人群也由于香蕉吃起来不是很甜，以为香蕉是可以辅助减肥的，在减肥时代天天吃好几个香蕉果腹，香蕉真的可以辅助减肥吗?

1. 吃香蕉可以缓解便秘？

大多数人在便秘的时刻都市想到香蕉这种水果，以为香蕉是一种膳食纤维厚实的食物，可以起到辅助减肥的效果。实在要想行使香蕉来辅助减肥照样要看吃的是什么样子的香蕉的，若是吃的香蕉纰谬，不仅仅不能辅助缓解便秘，甚至还会导致便秘吗的情形加倍的严重。我们平时见到的对照黄的香蕉，虽然颜色看起来还可以，然则实在并没有彻底的熟透，内里含有一定量的植物鞣酸，吃了这种香蕉反而会导致便秘的情形更严重。买回来的这种香蕉建议与已经熟透的水果一起放置，这样可以行使乙烯之间的相互作用，将香蕉催熟。一旦香蕉泛起了带有黑点的情形，这就属于熟透了，吃了这样熟透的香蕉才气更好的辅助缓解便秘。

2. 怎么吃香蕉可以辅助减肥？

处在减肥阶段的大部分人以为香蕉是可以辅助减肥的，然则大多数人却发现越吃越胖！香蕉这种蔬果虽然吃起来口感并不是很甜，然则含糖量照样很高的，香蕉做为水果能量对照低，然则升糖指数高，食用以后会升高血糖导致脂肪积累。若是想在减肥时代食用香蕉，建议可以在饭前食用一个香蕉。由于香蕉的饱腹感很强，能够有利于削减主食的摄入量，从而辅助减肥人群控制体重。另外，香蕉中含有对照多的色氨酸，色氨酸也是一种有利于减肥的物质。色氨酸在体内可以转化为血清素，具有抑制食欲的作用。

综上，若是是想要缓解便秘，则需要选择熟透了的香蕉，千瓦不要吃没有熟透的。另外，减肥中的人在食用香蕉的时刻要注意香蕉的食用时间哦！一定要在饭前或者邻近一小时用饭的时刻吃1~2个香蕉，既能增添饱腹感辅助减肥，又能增添幸福感！