睡眠质量好不好，一测便知，20分以上提醒严重睡眠障碍！

质量及格的睡眠才气保证生涯的协调，维持优越的睡眠，有利于调治心理性能，维持神经系统的平衡，是生命运行至关重要的一环，重视睡眠质量即是重视生命质量。那么，如何来评定睡眠质量是否及格呢?通过下面的测试就可以磨练出睡眠的质量。

测试总共有10个间题，每个问题的谜底有四种：

A为经常， B为有时， C为很少， D为从未；

选择A记为5分， B记为2分， C记为1分， D记为0分。

1、睡眠时间很不纪律，不能定时上床睡眠。

2、全是日间见过的人或事，难以人睡。

3、很早就醒来，而且再也睡不着了。

4.人睡后稍有消息就会知道。

5、幣夜做梦。

6、上班就睡欠好。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

8、换个地方就难以入睡。

9、用安眠药才气入睡。

10、事情或娱乐至深夜。

得分说明：

1、总分在5分以下：说明睡眠质量优越；

2、总分在5~20分：说明睡眠质量比较差；

3、总分在20分以上者：为严重睡眠障碍。

不及格的睡眠会给人的生涯增添诸多的贫苦，由于睡眠质量直接关乎大脑的康健。睡眠质量的利害是窥视一个人身心康健的窗口，正常人必须保证足够的睡眠时间，而且保证高质量的睡眠，若是这两者都不能到达的话，睡眠治疗差，大脑的疲劳状态就难以消除，同时还会造成其他影响，使很多人因此患上神经衰弱等疾病。以是，我们需要重视睡眠的质量，不能让睡眠成为我们生涯的隐形炸弹。

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