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许多康健长寿的老人在被问到长寿的窍门时，都市提到一件事：好好睡觉，睡足觉，睡好觉。

长寿部落所见

1978年，美国的一支科考队在印度发现了一个神奇的部落，该部落有一个显著的特征，就是岁数的分化只有两种情形，小孩和大人，年迈人在该部落中则很少见到。厥后，队长杰斯经由观察发现，这个部落的老者们都是由于精神健硕而隐盖了岁数。在该部落中，岁数最大的老人已经113岁，然则，老人还要负一样平常家庭的一些简朴事物。而作育该部落长寿的隐秘，就是优良的睡眠习惯和睡眠质量。该部落有准时睡觉的划定，当统一的钟声响起时，一切流动都要迅速住手，马上休息，否则是要遭受处罚的。

深睡眠排泄的生长激素对人体异常重要

由此可见，保质保量的睡眠是人康健长寿必不可少的一个因素。足够的睡眠不仅可以缓解疲劳，而且还能蕴藏阳气，提高人体的免疫力，降低生病的几率。科学研究解释，人在睡眠时，体内生长激素的排泄会随之增多，在深睡眠时尤其云云。而生长激素的主要功能是调治和控制人体的生长发育，以是也被称为“朽迈激素”。在深睡眠状态下，生长激素的排泄于凌晨时分到达日最大值，对延缓朽迈有一定作用。我们身边那些鹤发童颜、容光焕发、精神矍铄的老人就是最好的证实。以是，让大脑获得充实的休息是抗朽迈的不二窍门。

足够睡眠可预防慢性病

此外，足够的睡眠有助于控制糖尿病、高血压之类的老年病。而历久睡眠不足或睡眠不佳则对照容易患糖尿病等病症，并增添心脏及脑血管病变的机遇。再加上老年人的细胞免疫力衰退、抗体制造能力削弱，容易患肺痨、肝炎等感染性疾病。比起磨炼、食疗、服用抗生素等设施来，保证足够的睡眠显然加倍简朴且行之有效。

睡眠有利于新陈代谢

睡觉的历程实在就是用大量的康健细胞取代溃烂的细胞，若是一夜不睡觉，身体就换不了新细胞。若是说日间消亡100万个细胞，一晚上只补回来50万个细胞，这时你的身体就会泛起亏空时间长了，人的身体就会垮掉，就像空心萝卜，虚有其表。植物吸收阳光的能量，夜里生长，以是夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的时间，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早地朽迈或患病，康健都不能保证，更不用谈长寿了。以是人要天真烂漫，昔人有“日出而作，日落而息”的说法，就是说要随着大自然走，凭据大自然的纪律来作息。

熬夜的危害

然则，看看我们身边的上班族，80%的人都“欠觉”,搭车的时刻哈欠连连，上班的时刻也是一副无精打采的样子。由于都会的生涯习惯没有纪律，很多人都是夜猫子，夜间12点之后睡觉的人异常多。若是你也是夜猫子，那你可就要小心了，睡眠不足不仅影响事情生涯效率，还会影响康健和寿命。

因此，我们要向百岁老人们学习，学会优质睡眠才气更好的事情和生涯，也更有利于身体的康健和长寿。

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