做好“10”戒，预防慢性胃炎，你做到了吗？

在一样平常生涯中若能时刻注重自我调养，战胜引发慢性胃炎的诸多因素，预防慢性胃炎的发生是完全能够实现的。要预防慢性胃炎的发生，在一样平常生涯中应注重以下10戒。

1、戒精神紧张：

历久精神紧张会通过大脑皮质影响自主神经功效，使胃壁血管缩短，胃肠功效素乱，胃酸和胃蛋白酶排泄增多， 胃黏膜屏障遭到损坏，导致慢性胃炎发生。

2、戒过分劳累：

过分劳累不仅使人的抗病能力下降，还会致使胃肠等消化器官供血不足，胃液排泄功效失调，从而导致慢性胃炎的发生。

3、戒饥饱不均：

饮食失调对胃有很大的危险，饥饿时胃中空空，胃内排泄的胃酸和胃蛋白酶很容易危险胃黏膜；暴饮暴食会使胃壁过分扩张，这都容易引着急、慢性胃炎 。

4、戒饮酒无度：

酗酒的危害是众所周知的，酒精可使胃黏膜发生充血、水肿，甚至糜烂、出血，对胃黏膜的危险是很大的，引着急、慢性胃炎是不可避免的。

5、戒嗜烟成癖：

吸烟尤其是嗜烟成癖会引起胃壁血管缩短，使胃黏膜中的前列腺素合成削减，胃黏膜屏障遭到损坏，同时吸烟

还可刺激胃酸和胃蛋白酶的排泄，从而易诱发慢性胃炎。

6、戒饮浓茶咖啡

浓茶、咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射及直接影响，致使胃黏膜充血，排泄功效失调，胃黏膜屏障遭到损坏，加之浓茶和咖啡对胃黏膜的刺激作用，易发生慢性胃炎。

7、戒进食狼吞虎咽：

细嚼慢咽不仅有利于食物的消化，也有 利于珍爱胃黏膜，如若进食时狼吞虎咽，食物未经充实品味，势必增添胃的肩负给胃黏膜造成损害，容易发生慢性胃炎。响睡。

8、戒睡前进食：

“肾反面则卧不安”,睡前进食，不仅影眠，而且会刺激胃酸排泄，给胃肠道增添肩负，引发慢性胃炎。

9、戒不讲究卫生

幽门螺杆菌是引发慢性胃炎的重要因素它可以通过餐具、牙具等相互熏染，讲究卫生是阻止幽门螺杆菌感 染的有用方式，不讲卫生容易熏染幽门螺杆菌，诱发慢性胃炎。

10、戒滥用药物

特别是非甾体类抗炎药，如保泰松、阿司匹林吲噪美辛等药，以及肾上腺皮质激素类药都可引起胃黏膜充血麇烂，形成慢性胃炎。滥用药物是诱发慢性胃炎的重要因素，预防慢性胃炎应力戒濫用药物。

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