小的时刻总是听别人说要养肾，那个时刻以为只有男人才需要养肾。一提到男性的肾病问题，周围好多人都在笑，也不知道在笑什么。厥后长大了才明了他们事实为什么笑，也明了了原来不仅仅男性需要补肾养肾，女人原来也是有肾脏的，也需要养和敬服。现在患有肾脏疾病的人也是越来越多，生涯中事实应该怎样做，才气更好的养肾、呵护肾脏呢？

主要给人人推荐以下这几点：

1. 脚下保暖要注意

脚下的冷暖对于一个人的肾脏康健是异常重要的！肾经起于足底，想要养好肾，就必须要先做好脚部的保暖事情，冬天一定要穿袜子，开春一定要穿袜子。为什么特别强调穿袜子的问题呢？由于现在不穿袜子的人着实是太多了，也不知道是 由于自我感觉脚丫子长的美照样怎么样。另外，不要正对着空调或电风扇吹，更不要光脚走在地上。足底有涌泉穴，是肾气之泉源，天天晚上睡觉前适当揉捏一下涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。天天晚上也建议用热水泡泡脚，有益于肾脏康健。

2. 足量饮水，但不过量

肾脏是代谢水分的主要通道，身体缺少水分是不行的，水分太多也是不行的。身体天天会排挤水分2500ml左右，另有一部分的内生水，以是天天至少要饮水1500~1700ml。有的人听说了饮水的重要性，于是大量的喝水，天天喝到了四五千毫升。这个饮水量就太大了，会给身体代谢造成肩负，特别是肾脏的肩负会加重，也容易泛起水肿。养肾先饮水，然则不要过多，2000ml左右即可。

3. 不要憋尿

憋尿是很多人的常态，平时事情太忙了，于是有尿液不尿，憋着等到着实不行了再去茅厕。这种憋尿的行为异常的欠好！由于当你感觉到有尿意时，证实储存的尿液已达到一定的水平，一定要实时排挤体外！否则，长时间憋尿是会影响肾脏的康健的。

4. 总吃海参

有的人听说海参是可以壮阳的，以为一定也能补肾，于是就大量的吃海参。首先海参并不能壮阳，其次，海参的蛋白质比较高，大量吃海参是会增添肾脏的代谢压力的。不仅没有养肾，反而伤肾了！

5. 定时睡觉，不熬夜

一个人若是经常熬夜，睡眠严重不足，就会泛起肾功效衰竭的情形，足够的睡眠可以养精蓄锐，有利于身体脏器功效的恢复。

最后，若是想要肾脏好，适当的运动也是不能忽视的！坚持运动，增强免疫，提高肾脏功效！