月经是每一个正常女性需要履历的一个标志性时间。一旦女性最先有了生理期，就意味着性发育的逐渐成熟。而生理期阶段的生活习惯以及饮食习惯等，都对一个女性的康健发生这很大的影响。月经时代若是不注重调养，不仅仅是会诱发痛经等不适，甚至还可能会对子宫的康健造成影响，在严重会导致影响以后的正常生育。那么，当女人来月经时，应该若何准确的举行经期的调养才气有利于女性的康健呢？

女性经期的自我调养应该注重以下这几点：

1. 饮食营养平衡，不要节食

女性经期的时刻体重一样平常是会有所升高的，由于在月经期之前和月经时代的时刻。女性的身体处于保持期，在这时代体重一样平常会有所升高。许多女性忧郁这时代的体重升高，于是在经期会有一些节食。经期体重升高是自然现象，不用忧郁，过了经期自然会降下来。不要在这时代节食，会影响身体的正常代谢，也会造成营养不良，还可能会导致经血量削减。

2. 注重补铁食物的摄入

月经时代失血量是比较多的，以是这时代要注重铁含量厚实的食物的摄入，例如适量的动物肝脏和红肉以及动物的血块，适当就好，不要过量，动物肝脏这时代不要跨越一个鸡蛋巨细。

3. 注重保暖

月经时代一定要注重保暖！若是着凉会导致月经量削减或者腹部疼痛的泛起，严重还会影响以后的月经。

4. 适量运动

有的人一到了月经期就有了不运动的理由，实在月经期并不影响运动。月经时代只要不做腹部训练，其他的运动都是可以适当的做的。若是你什么也不敢做，快走和散步总是可以的吧！适量的运动对经期的身体是有利益的，制止盆腔长时间充血。

5. 定时休息不熬夜

平时偶然熬夜委曲影响不是 很大，若是经期的时刻天天熬夜，是会影响内排泄的，导致生理期泛起异常。

6. 保持心情愉快

月经时代一定要保持心情愉快，这时代心情不好会影响激素排泄，焦躁重要等情绪都市影响月经。

7. 克制性生活

月经时代是不建议举行同房的，由于这时代女性阴道的免疫力很低，若是同房可能会增添患有妇科疾病的风险！也会导致经血增多！不接纳措施也可能会有身！

以上这七点，都是女性月经时代举行调养的主要措施，只有在经期调养的好，才气保证身体康健，也能保证下一次月经的准时到来。