一个拥有高质量睡眠的人，他在第二天的事情和学习中会显示的精神清新、元气满满。反之，若是一个人天天熬夜、睡觉很晚，那么第二天的时刻则会显示的满身乏力，对周围的事物缺乏兴趣。以前人们没有手机、电脑和电视，天天都能早睡早起，一整天都精神抖擞。而现在的人们由于拥有了手机等“好玩”的装备，晚上都市玩到很晚才睡觉。这实在也都与是睡前习惯的养成有关系，睡前的许多习惯对睡眠质量都有着很大的影响，除了睡前玩手机以外，另有哪些习惯会影响到睡眠呢？

1.睡前喝水要适量

有人也许听说了睡前喝水可以辅助缓解血液粘稠，以是在睡前会喝许多的水来“稀释”血液。然则这类人一样平常都市发现，实在睡前喝水喝多了并不是什么好事。晚上起夜的次数显著增多，一夜原本要睡8个小时的，效果其中两个小时的时间都在“放水”。第二天眼睛还可能会浮肿！因此，在睡前不要喝太多的水，一样平常100ml左右就可以了，早上起床的时刻也要喝200ml的水，有助于缓解夜间的血液粘稠。

2.喝酒可以辅助睡眠？

有些人由于失眠，听说睡前喝酒有利于辅助睡眠，于是天天晚上在睡前都市喝一杯红酒或者喝一瓶啤酒，想要行使饮酒的作用来促进睡眠。酒精可以麻醉人的神经，使人发生晕晕乎乎的感受，以为是可以辅助睡眠的。然则实在喝酒并不能提高人的睡眠质量，有些由于睡不着，以是行使喝酒来助眠，因此这个方式是错误的，行使酒精入睡的人，纵然睡着了，第二天可能会泛起头痛的情形，也会影响一天的事情质量和学习质量。

3.晚睡晚睡和早睡早起是一样的效果？

有些人由于日间对照忙绿，经常喝一些咖啡，导致晚上也睡不着。于是就最先熬夜，计划第二天的时刻晚点起床，以为晚睡晚起和早睡早起是一样的效果。实在，这样的说法是错误的！由于人体是有着正常的生物钟的，偶然一次的晚睡晚起可能并无大碍，然则若是长时间的晚睡晚起，会严重影响康健！

4.睡觉习惯将枕头垫高？

枕头的高度对一个人睡眠时刻的舒适水平是有影响的，有的人在睡前习惯性的将枕头垫高，可能是以为“高枕无忧”吧！这并不是一个好习惯，若是枕头过高，异常容易导致颈部不适或驼背。固然，枕头过低也不可取，枕头过低，也很容易睡落枕，第二天眼睛还可能会泛起浮肿。

睡前的许多习惯对睡眠情形的利害是有很大的影响的，照样应该养成优越的睡眠习惯，拥有一个好的精神状态！