膝关节是怎么受伤的，又是怎么运动的？

膝枢纽由股骨、外侧髁、胫骨、外侧髁和髌骨组成，是人体最大、最庞大的结构。枢纽由枢纽面、枢纽囊和枢纽腔组成。膝盖之间也有一个半月板，作为一个垫子，防止枢纽运动时过分磨损。膝枢纽的运动与轴的运动相似，具有以下特点。

当膝枢纽完全舒展时，会泛起胫骨髁间隆起和股骨髁间窝匹配锁定的征象，副韧带的张力保持绷紧状态。当膝枢纽弯曲时，绷紧的副韧带稍微放松，锁定排除后，股骨胫骨枢纽沿垂直轴稍微旋转。

当膝枢纽运动时，半月板会发生位移，弯曲时膝枢纽向后移动，舒展时膝枢纽向前移动；小腿旋转时半月板追随股骨髁位移，一侧向前滑动，另一侧向后滑动。当膝枢纽愚昧半月板向后移动时，曲率较大的股骨髁后段与半月板增厚的外缘接触。

膝枢纽位于人体两个最长的杠杆臂之间，在蒙受载荷和加入运动的过程中容易受到损伤。我们在一样平常生涯中应该多注重膝枢纽的使用，由于膝枢纽过分运动会导致相关部位负荷过大，导致膝枢纽枢纽炎或膝枢纽损伤。

一样平常要注重控制饮食,在营养周全平衡的营养同时控制适量的食物,以防止身体太胖,增添膝枢纽的肩负,吃的食物含有蛋白质、钙、异黄酮,守候食物如牛奶、乳制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、猪蹄子，羊腿，牛肌腱，这些可以弥补蛋白质,钙，防止骨质松散。

除了控制饮食外，还要注重走路等坐着的方面多注重，走路时只管选择一些对照平缓的路，少爬楼梯，削减对膝盖的损伤等；还要注重对于膝盖的保暖，防止膝盖受寒或是其他枢纽损伤等造成二次危险。