近几年，我国糖尿病的患病比例在不停的增添。还记得之前往一个学校给孩子们授课的时刻遇到的一件事。那是一个小学，一个班级也就二三十人的样子。由于课程的破冰需要，我便问了一个问题。“哪位小朋友在去超市的时刻会看标签啊？”原本我以为没有人会看的，然则却有一个孩子举手了，说他会看。我还想：哎呦，真是一个营养师的好苗子啊！当我问他为什么会看的时刻，孩子说：由于我有糖尿病，不得不看……谁人孩子才刚刚14岁。#管住糖尿病#

厥后通过与他的班主任相同，谁人患有糖尿病的男孩，家庭条件稀奇的好。怙恃对他宠爱有加！想吃什么都给，喝水从来不喝矿泉水，都是饮料。说到这人人应该明了了，引起这个孩子糖尿病的缘故原由，是由于怙恃的无原则溺爱以及饮食欠妥造成的。

生涯中若是要制止糖尿病，这些小事一定要做到：

1. 坚持运动

一个人若是能够天天坚持磨炼，那么他患有糖尿病的机遇将会大大的降低。有研究解释，经常行走的人是可以降低糖尿病的发病率的。运动能引发胰岛细胞的活性。天天运动半小时以上，其患糖尿病的风险下降80%。

2. 用饭速率放慢

狼吞虎咽的人是容易患有糖尿病的主要人群，由于用饭太快会导致血糖的快速升高，天天狼吞虎咽的用饭则会导致胰岛工作压力变大，“报废”的就比较早，胰岛一旦“报废”了以后，糖尿病就来了！以是，用饭一定要细嚼慢咽，不行吃的太快！

3. 多吃杂粮

很多人的饮食主食都是精白米面的，实在这个习惯很欠好，照样要多增添一些杂粮的摄入的，杂粮可以辅助人稳固血糖，延缓血糖的上升指数，对预防糖尿病有益。

4. 多吃蔬菜

多吃蔬菜可以辅助摄入膳食纤维，缓解血糖上升的速率，预防糖尿病。

5. 适当减压

经常处在压力下的人，身体的血糖水平会升高，容易诱发高血糖。因此，要适当的放松，给自己减压。

6. 少吃外卖

外卖不仅仅能油腻、能量高，为了迎合民众的口感，还会加入一些精制糖。好比蜂蜜、白砂糖、冰糖、糖浆等。这些都是会影响血糖水平的，因此在家用饭很主要！

最后，若是想要有一个稳固的血糖，足够而又优越的睡眠也是十分主要的，天天不要熬夜，准时休息，保证8小时的睡眠，也可以辅助预防糖尿病哦！