踝关节扭伤之后就只能一动不动了？医生辟谣：牢固和康复缺一不可

在生活中，会泛起许多踝关节扭伤的情形，而且有许多受到损伤的缘故原由主要是脚踝的内部扭伤，另有脚踝的肿胀以及脚踝外部的疼痛，那么当我们的踝关节扭伤之后该接纳什么措施来恢复自身的运动功效呢？

一旦踝关节扭伤之后，要接纳一些有用的治疗方式，详细的治疗方式有两种，一种是用石膏或者支具牢固，另一种是举行早期的康复训练，这两种的治疗方式都是一些合适的恢复运动功效的方式。

但在扭伤初期，我们也要举行一些恢复的措施，其中扭伤之后要立马用冷水冲洗，而且用冰块敷在扭伤位置，这样能一定水平的举行消肿，而且让自身更快的恢复。

同时，为了更利于消肿，在踝关节扭伤之后要削减运动量，制止对受伤的部位造成危险，尤其是要削减受伤部位的承受力，而且少接触一些危险物品，这也是为了防止造成受伤部位的再度受损。

同时，在肿胀消退之后要实时去医院举行治疗，可以通过针灸或是接纳涂抹药物等方式举行消肿和药效的扩散，而且要注意在两天之后再涂抹药物，而且最好一天换药多次，以加速受伤部位的好转。

而早期的康复训练有以下几种：

第一，用脚底滚高尔夫球，这样能让小腿部位的肌肉充实放松，由于长时间的运动或者是脚踝不舒服都会使小腿的肌肉无法充实的血液循环。

第二，举行脚踝演习。肌力的增添会使扭伤的情形稍有好转，而且通过增添肌力还能珍爱脚踝，减轻脚踝的疼痛感以及不适，更有助于运动。

而用石膏牢固是一种较为传统的方式，这种方式适用于脚踝扭伤较为严重的情形，但这种情形会让脚踝受伤人群变得加倍难以流动。