人的一生忙忙碌碌，从儿时的蹒跚学步到中年的奋发向上，转眼间，时光荏苒，才发现怙恃甚至是自己已经逐步步入暮年和中年。人们往往都是在这个时刻才发觉到，原来拥有康健的身体是云云的主要。

若是没有一个康健的身体，即便这一生赚的盆满脑满、腰缠万贯，又能怎样，一场大病足以让一个家庭经济塌陷、一夜停业甚至是支离破碎。康健，才是最大的财富，拥有康健的人才是世界上最富有的人。这种富有谁都无法偷走！

暮年人，若是想要康健，建议在生活中注重要做到这6点。

1. 合理膳食、平衡营养

暮年人的饮食实在是非常主要的，原本由于岁数的增添，身体的各个性能就最先逐渐的退化，器官也在逐渐的衰竭。若是这个时刻不注重饮食搭配，不做到平衡营养，就不能更好的延缓朽迈。暮年人饮食要准时、定量，逐日食物品种应包罗粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。除此之外，天天还建议有两次的加餐，加餐可以是水果或者坚果食物。

2. 适量运动，保持活力

有的人以为自己的怙恃已经是暮年时期了，就想着让操劳一辈子的怙恃休息一下，不让怙恃出去运动，天天只是在家里躺着、坐着、看电视、吃零食，以为这样就是让怙恃安享晚年了。心是孝心，然则这样做实在并不好，减少了老人的运动量，增添了老人的热量摄入，这样不仅仅对康健没有利益，反而会增添慢性疾病的发病风险。

暮年人最好凭据自身情形和兴趣选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等，哪怕是天天跳一跳广场舞，也是不错的选择。上午10～11点和下昼3～5点为最佳运动时间，晚饭后一个小时也是不错的，每次运动时间30～60分钟为宜。

3. 早睡早起，保持优越睡眠

暮年人要注重作息时间，建议天天晚上九点钟就上床入睡，不要睡得太晚，天天最好午休1小时左右。若是历久入睡难题或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当实时就医。

4. 定期检测血压血糖

老人家里要时常备有血压计和血糖仪，利便随时监测自己的血压和血糖。测前应当休息5分钟，制止情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次丈量两遍，距离1分钟，取两次的平均值。高血压患者天天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。家庭血压计测出来的血压要比医院的尺度低一些，若是高压超过了130就要小心了。

暮年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳准时，每周至少监测1～2次血糖。暮年糖尿病患者血糖控制目的应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

5. 重视口腔康健

老人的口腔康健也是很主要的一项，平时要注重珍爱牙齿，即便是假牙也是需要珍爱的，做到天天早晚刷牙，饭后漱口，养成好习惯，不吃含糖高的时刻，吃完水果也需要漱口。每隔半年举行1次口腔检查，实时修补龋齿孔洞；实时镶补缺失牙齿，尽早恢复品味功效。

6. 预防摔倒

暮年人骨密度比较低，容易患上骨质松散，平时要注重预防摔倒，制止发生骨折，骨折卧床会对老人的身心康健造成很大的影响。

以上六点是老人平时需要注重的常见问题。另外，建议65岁以上的暮年人，平时也要多读书，增强记忆力，预防暮年痴呆症的发生。