中国女排连胜强敌，最畏惧的对手竟是“它”

在竞赛场上

总有这么一群人，叫“中国女排”；

总有一种精神，叫“女排精神”！

接招！迎战！是她们无畏的拼搏；

同甘共苦！团结战斗！是她们不屈的精神！

9月19日晚，面临东道主日本队，中国女排以3-0的比分拿下竞赛胜利，以五战全胜，未失一局的战绩竣事了第一阶段的赛事。

起跳、腾空、扣杀，一气呵成。铁打的中国女排，一场又一园地带给国人感动。

荣耀背后 饱含艰辛

排球的动作特点，大部分需要运动员起跳腾空、垂直落地和半蹲状态，这些猛烈的动作，着实让枢纽“很受伤”。

“铁榔头”郎平即是其中一个例子。原来，由于历久竞赛的猛烈运动，25岁时她的膝枢纽已犹如70岁的老人“锈迹斑斑”，至今，她的左膝枢纽已做过7次手术治疗！

膝枢纽也会“生锈”？

膝枢纽“生锈”是一种很常见的骨枢纽疾病——骨枢纽炎（osteoarthritis, OA）。

它是一种以枢纽软骨损害为主，累及整个枢纽组织的疾病，最终发生枢纽软骨的退变、纤维化、断裂、溃疡及整个枢纽面的损害。许多枢纽都可以发生骨枢纽炎，包罗膝枢纽、髋枢纽、手枢纽、足枢纽等。老龄、肥胖、遗传、创伤等都是骨枢纽炎的危险因素。

膝枢纽炎患者常有行走、移动（从坐到站立）时疼痛及流动受限，特别是上下楼梯、蹲下上厕所的时刻疼痛的感受往往加倍突出。

而髋枢纽受累的患者，会以为腹股沟、大腿或臀部疼痛，有时刻睡觉都需要找到合适的体位才以为舒适。

手枢纽受累，经常泛起枢纽的疼痛、肿胀、压痛、僵硬及枢纽粗大等显示。

许多骨枢纽炎患者拥有“天气预报”的特异功能，阴雨天、天气转凉时枢纽就痛得难受，老百姓口中的“风湿”一样平常就是骨枢纽炎。

四类人群易患骨枢纽炎

01

肥胖人群

肥胖者，容易发生膝部内翻畸形，使膝枢纽两侧间隙负重不平衡，导致膝枢纽退行性改变（退化、老化）。尤其中老年肥胖者，历久日积月累的劳损和一些细小损伤，可以导致软骨下骨的硬化，导致软骨退变，进而生长成骨枢纽炎。

02

绝经女性

由于雌激素是自然匹敌骨质流失的“秘方”，以是育龄期女性少少有严重的骨质松散，然而更年期以后卵巢功能退化，雌激素水平跟不上，来自雌激素的自然珍爱没有了不足了，这个阶段女性骨质流失异常厉害，骨质松散又进一步加速了骨骼的退化，因此骨枢纽炎的发病率显著提高。

03

特殊职业人群

如职业运动员、重体力劳动者、或者历久需要半蹲或蹲位事情者，易引起膝枢纽、肘枢纽骨枢纽炎的发生。

04

久坐一族

历久伏案事情、使用电脑、开车等一些“久坐一族”，也是骨枢纽炎的易患人群。

5招让你“远离”骨枢纽炎

我们常说上医治未病。疾病的预防远远比治疗来得主要，尤其是骨枢纽炎。那么，没有得骨枢纽炎的人该若何预防？

我们为你总结了5招预防小技巧。

控制体重很主要！

步行时，双膝的承重是体重的1-2倍左右；登高时，双膝的承重更是高达体重的3-4倍。

以是，体重控制很主要。若是你体重70公斤，若是你能减重10公斤，此时，你步行时双膝的承重会削减10公斤，而登高时承重会削减30-40公斤。

以是说，控制体重，削减体重，可以大大的减轻负重枢纽的压力，削减枢纽磨损。

加强磨炼！

生命在于运动，是人人耳熟能详的金句。

适当的磨炼，不只有利于枢纽保健，更是磨炼加强了枢纽周围肌肉，对整个枢纽珍爱，利益极大——所谓强肌健骨。而且，对于同时存在脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症的病人，对代谢疾病的控制也是有极大利益的。

不外，我们要注重枢纽流动强度的控制，我们激励中低强度的体育磨炼，但要注重制止用力过猛及高强度的运动。

借力工具 穿鞋要讲究！

然则，枢纽炎症状重的时刻，可以使用手杖、手杖、助行器等，削减受累枢纽的负重。需要的时刻，也可以去体育用品店，购置合适的护膝帮一帮。

同时也建议只管少穿高跟鞋，穿高跟鞋时枢纽承重高达体重7-9倍，没错，比爬山登高还严重！

选购鞋子时应选择软硬合适，鞋底有一定厚度的鞋，可以起到足够的缓冲作用，从而削减枢纽劳损。

注重保暖！

严寒、“湿气”与骨枢纽炎发病虽然没有直接关系，然则由于得了骨枢纽炎的缘故，严寒、“湿气”会成为骨枢纽炎加重的诱因。

因此，严寒季节照样应该注重枢纽的保暖，制止受凉，万万不要“忘穿秋裤”。另有，如前文所述，去运动体育用品店，买一种叫做“护膝”的器械，珍爱你的枢纽。

弥补钙质！

骨枢纽炎的发生，并不等同于缺钙，然则骨质松散和骨密度的下降，确实与骨枢纽炎发生相关。

对存在骨质松散因素的患者，确实要注重钙质的弥补以及维生素D的弥补，可以是饮食弥补，也可以是药物弥补。另有，天天保证半个小时的户外流动，见见阳光，促进维生素D的合成。

实时举行就诊和治疗

骨性枢纽炎患者在枢纽肿痛症状显著、枢纽炎活跃时，应实时到专业医疗机构就诊、治疗。

一样平常接纳非甾体类抗炎药治疗。非甾类抗炎药除了镇痛作用外，另有抗炎的作用，可有用控制枢纽炎症。

对于下肢骨枢纽炎，可以于枢纽腔内注射玻璃酸钠或糖皮质激素。玻璃酸钠可缓解疼痛并改善枢纽流动度，糖皮质激素可削减炎症细胞渗透至枢纽腔内并降低随后的炎症。若是掌握了合适的方式和技巧，枢纽内熏染的风险很低，但需有履历的医生操作注射并制止短期内频频注射。