得了骨关节炎如之奈何？这些食疗方式比药物还好

首先要强调的是，针对骨枢纽炎的食疗，并不是去分外多弥补，只是要把一样平常饮食中缺的补回来，到达预防骨枢纽炎的发生、缓解骨枢纽炎的目的。

详细来讲，一样平常生涯中我们可以注重选择以下几种对我们有益的食物。

1、有助于软骨修复的食物

中医所讲的“以形补形”虽然有些时刻被人称为谬论，但是在我们这个领域照样有一定原理的，好比多吃些含有枢纽软骨的食物（猪耳朵、小牛肋排尖等），这些食物自己含有大量的软骨身分物质，对人的枢纽有一定的辅助作用。

2、有助于减轻枢纽炎症的食物

糖类（包罗淀粉）和多饱和脂肪酸（肥肉）过多食用，可能会导致枢纽炎症加重。以是要少吃这两类食物的食用，同时多吃一些具有抗炎的属性的食物，好比深海鱼类（三文鱼，金枪鱼、沙丁鱼等）、蘑菇和橄榄油等。

3、有助于改善软骨下骨强度的食物

如果我们把软骨比喻成“地板砖”，软骨下骨骼比喻成“地基”，地基不结实，地板砖就容易烂，那么软骨下骨不够强，软骨就更容易受伤。因此，枢纽复合体中骨骼的质量也很要害，以是骨枢纽炎病人要注意防治骨质松散。

而预防骨质松散，可以从弥补钙质和维生素D这2点来入手，多吃一些含钙厚实的食物，好比牛奶、大豆、海带、虾皮等；还要多吃一些富含维D的食物，好比深海鱼类、肉蛋奶、蘑菇等，另外还要多晒太阳。

4、有助于提高肌肉气力和协调性的食物

枢纽周围的肌肉不够稳固，枢纽自己就容易松懈，进而导致冲击力增添，磨损加速。若何提高肌肉气力，除了准确的气力训练，在饮食方面，还要多吃肉，弥补足够的蛋白质，肉蛋奶、大豆都不能少。

5、综合营养弥补是基础

无论若何，平衡饮食是维持身体健康的基础，但事实上，我们很多人的饮食习惯都是不平衡的，吃米饭、面条、馒头等主食以及蔬菜是比较多的，肉类和牛奶很难吃够逐日所需的量，这样就导致了身体的营养不平衡。