决议人寿命是非的不仅仅是饮食和运动！另一个因素竟然占50%

外洋心理学家曾经做过这样一个研究:一小我私家在异常气忿恼羞成怒的时刻，身体内会发生足以让小鼠致死的“压力激素”，类似于我们医学上说肾素、血管主要素等可以使血管缩短、血压升高的物质，另有一些其他对身体各个系统和器官有迫害作用的物质。他们又把这些物质统称为“毒性激素”。曾经的心理学诺比尔得奖者伊丽莎白，协同其他同事研究总结出永生之道的结论，受到人们的普遍关注，那就是:一小我私家要康健长寿，合理膳食占25%，其它（遗传、环境等因素）占25%，而心理因素因素竟然占到了50%。

心理因素对康健这么主要，我们应该去怎样明白和面临呢？怎么做才能够让心理因素成为我们康健长寿的催化剂？现代科学医学发现，许多的疾病都跟心理因素息息相关，好比说高血压、消化性溃疡、月经不调、癌症、动脉硬化等一些慢性疾病都与小我私家的心理历久不良因素有关，因此，现代医学称这些疾病为心身性疾病，是有其依据的。

若是一小我私家整天处于焦虑状态，容易发怒，遇到事情容易主要，或者总是感应悲观厌世，整天沉浸在不良的情绪内里，会让他的“毒性激素”长时间处于较高的水平，对心血管系统、免疫系统等都市造成袭击甚至摧毁。因而我们可以仔细观察一下身边，负面情绪比较多的人，他的身体康健状态也是一塌糊涂，家庭、事情、生涯，甚至整小我私家生，也会受到负面的影响。

相反，人在快乐的时刻，大脑会排泄让人体感受恬静的多巴胺等一系列对人体性能有益的激素，我们临时称它为“益性激素”，这些激素会让人心绪放松、心情愉快、让人充满快乐的感受，这些激素的存在会让人的身心都处于恬静的优越状态。可使机体各系统、器官的性能相互协调、平衡，提高免疫力，促进身心康健，所以说益性激素排泄越多的人就越容易康健长寿。

那么若何才能够降低毒性激素的排泄，增添益性激素的排泄，从而保持心身康健、延年益寿呢？

一、心胸豁达，知足常乐

豁达的胸襟，爽朗的性格，遇事不琐屑较量，待人坦诚，少一份私心，做到知足常乐，笑口常开，才可以收获许多知心的同伙，遇事能有人倾吐和宽慰，这样就很少会有烦闷烦恼。

二、目的明确，勤于思考

新的研究解释，“目的感很强”对康健有益。由于生涯中是否有追求，决议了一小我私家的心态，进而决议其心理状态。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此， 经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓朽迈。

中老年同伙退休后可以上老年大学，学习书法、舞蹈、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持流动的状态。

三、助人为乐，心情愉快

研究人员发现，给予别人“物质上”的辅助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

由于 与人为善，常做好事，心中会发生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的排泄。

神经病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

四、淡泊名利，陶冶情操

该法要求只管做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、款项、势力、色情所困扰，对身外之物不要看的那么重，同时要注重培育自己普遍的兴趣爱好，陶冶情操，养成优越的个性，不停充实和厚实自己的精神生涯，提升一身素养。

五、家庭和睦，其乐融融

家庭和睦是使人康健长寿的主要窍门之一，美国有两位心理学教授积20年的研究发现： 影响寿命的决议性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常磨炼和定期体检加倍主要。

而人际关系中最基本最主要的就是家庭关系，包罗夫妻关系、亲子关系，以及和其他亲人之间的关系。因此，家庭和睦、与亲戚同伙相处愉快是长寿的窍门之一！

六、待人友善，保持微笑

当你支出友善看待别人，就会收获友善；当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和亲戚同伙在一起，照样同砚同事在一起，都记得都要保持微笑，支出友善。

友善包罗的内容许多，好比：赞诙谐、微笑、随和、尊重、谦逊、赞美、包容、饶恕、同情、忠诚、体贴、真诚等。能做到这些，我们同样也能收获别人的友善，心情会大好，也有利于身心康健！

所以说，决议人寿命是非的绝不仅仅是吃和运动，豁达的胸襟、愉快的心情和努力的心态也是同样主要。若是您感受我说的对，那就赶快把这个主要的发现告诉你的亲戚同伙们吧，希望大家能康健快乐，享受美妙的人生！