早养胃，午养心，晚通脉，稀奇适合老年人的顺时养生就应该这样做

随着我国经济的生长和社会的提高，老百姓逐渐对自身康健加倍关注，也越来越重视养生。经常听到社区的老年人说“早养胃，午养心，晚通脉”和 “养生养生，养可永生”之类的话语。有人说，早养胃，午养心，晚通脉，这是稀奇适合老年人的顺时养生法。那么，到底要怎么做呢？

“早养胃，午养心，晚通脉”的具体做法

说到养生就离不开中医，中医是我国几千年来的文化和智慧瑰宝，在古人们不断生长过程中逐步形成一套中医养生系统。养，即调养、补养；生，即生命、生长。养生，就是基于生命发生生长的纪律，通过饮食、运动等方式，到达顾护身心康健、延年益寿的目的。其中“顺时养生”也是最常被我们说到的。

首先是我们常说的早养胃，早上七点到九点，就是养胃的黄金时刻，由于这个时间段，气血流经胃部。而老年人经常会有消化不良、便秘等不适。以是早上七点起来的时刻，需要喝一杯温开水即可，促进肠胃蠕动。老话说：“胃病三分在治，七分靠养”，一份好的早餐也是必须的，早餐的好加倍注重是营养平衡，奶制品、谷物类、豆制品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜贪多。

说到午养心，通常指十一点钟到十三点钟这个时刻，由于此时心经适时，也就是最适合养心的时刻。中医把心称为“五脏六腑之大主”，是与心主神明的功效分不开的。以是饭后半小时的小睡片晌不只有利于补足睡眠，也有利于改善心脏冠脉血供。

最后要说的就是晚通脉，通常指晚上九点到晚上十一点钟，由于此时是三焦经适时之时，也是增元气、通脉的好时机。做好三个动作即可晚通脉，分别是手指梳头、温水泡脚、睡前捶背。需要注重是的是泡脚的水温一定要适度，不宜过热。

结语

养生是需要历久坚持的生活习惯，顺时养生，就是使人体顺应自然四序、昼夜的转变纪律，保持机体与自然之间的平衡及其自身阴阳平衡的养生方式。而养生的三大黄金时刻就是我们的早上、中午和晚上，尤其是现在严寒的冬天。