我们都知道现在市面上的关于减肥的产物层出不穷、多种多样，其中就有一种叫做左旋肉碱的产物风靡一时，产物说明上形貌左旋肉碱能够辅助人体消耗多余脂肪，从而起到减肥的作用，但事实真的是这样吗？左旋肉碱减肥的效果好吗？它对人体事实起到了什么样的作用？

左旋肉碱减肥的效果好吗？

这里要从什么是左旋肉碱提及，虽然市面上的产物有详细的先容，然则他们先容的都是产物能到达的效果，而不是左旋肉碱真正的生理功能及作用。首先我们要知道什么是肉碱（左旋肉碱），它又称为肉毒碱、维生素Bt，对于脂肪的代谢起到辅助的作用，现在作为一种食物营养强化剂被普遍用于医药、保健品和食物等领域。从概念上看左旋肉碱是能辅助脂肪的代谢的，然则要说明的一点是，它并不直接参与脂肪的代谢，它只是脂肪代谢过程中的一个载体，辅助将脂肪运输到可以被氧化剖析的场所而已，左旋肉碱对于脂肪的事情就已竣事，因此服用左旋肉碱产物减肥的人，实际上并不能起到减肥的作用。有人说，明显吃完左旋肉碱后身体会大量出汗，这里要注释的是出汗是左旋肉碱在代谢过程中发生的反映，我们也叫副作用，而并不是脂肪被消耗的效果。另外我们身体有自己的运作系统，脂肪的运载量并不会由于左旋肉碱的增添而增添。最后要说的是，我们人体天天通过饮食的摄入就可摄入约50mg的左旋肉碱，而人体自身亦能合成20mg的左旋肉碱，（素食者除外）。从脂肪的代谢来说，并不需要外来的弥补，即便是外源性的弥补，吸收率也只有14%-20%，起到的作用也有限。因此，若是要减肥照样应该从饮食以及运动上着手。

左旋肉碱对人体起到什么样的作用？

若是说左旋肉碱不能减肥，那么就一无是处了吗？实在也不是，关于脂肪的代谢，我们刚刚已经注释过，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的载体，固然缺少它也是不行的，通过它将脂肪运载到响应的场所举行剖析代谢以便发生为机体代谢流动所需要的能量。而左旋肉碱又是婴儿的必须的营养物质，婴儿发育快需要大量的能量和脂肪，这时左旋肉碱就发挥了很要害的作用，提高脂肪的利用率，制止婴儿因缺乏脂肪引起严重的代谢杂乱以及感受缓慢等等。而且对于一些有慢性疾病如：心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化以及营养不良的人群来说，左旋肉碱的水平都偏低，因此足够的左旋肉碱对于这些疾病也有很要害的作用。拿心脏举例：左旋肉碱剖析脂肪可以辅助降低血脂的同时增添心肌能量，能够起到珍爱心脏的作用，对于高血压和酒精性脂肪肝也有响应的缓解作用。

若是要分外的弥补左旋肉碱，需要遵医嘱，不要盲目的服用，过量的左旋肉碱会引起体臭、胃肠不适，甚至还会引起恶心、吐逆、腹部绞痛以及腹泻等问题。因此不论是出于什么样的目的，左旋肉碱都要郑重的去弥补，以免没有到达效果反而伤身，那么对于减肥，我们照样应该做到：少动嘴多动腿，真正的减肥要坚持三分练、七分吃，以下中国住民膳食指南给人人作为参考，不论是想减肥照样想要更康健都同样适用。迎接人人留言讨论你们想领会的问题，我们谈论区见~

以上专业信息参考：中国住民膳食营养素参考摄入量（2013版）