时钟嘀嗒走，不知不觉半个人生已经走过

身为骨科医生

这些年见到无数的患者

种种退行性、劳损性病变许多

看着他们带着痛苦来到医院

开心的回家

或是治疗效果不如意降低的走

开心、喜悦、兴致勃勃

茫然、失踪、不知所措

甚至哭泣、绝望

种种情绪不停泛起在我的视野里

我很认真的思考过一个问题

人怕老吗？

不

怕的是，随着时间的流逝，身体不停泛起小问题，做事最先力有未逮

怕的只是，老了不康健吧

我们的饮食、运动、作息与康健密切相关，今天就说说饮食对康健的影响，总结了两个病例，人人可以看一看。

病例1：

是一位60岁的男性，无不良嗜好，也天天劳动，就是双侧小腿肚子疼痛，在北京多家医院就诊，腰椎、颈椎、神经科都看过，吃消炎止痛药无效。诊断时我把常见的血糖、静脉疾病、肌肉疲劳，喝可乐、浓茶引起的腓肠肌痉挛，甚至抑郁症都筛查了一遍，最终照样决议先按骨质松散治，查了骨密度确实有低骨量，但从其外旁观、气力看，不敢相信这个诊断，照样倾向于是患者的心理问题。

最后给他开了最廉价的钙片和活性维生素D，叫他回去吃，半年后他回来告诉我好了，这时聊起他的饮食才知道，已往一天三顿以主食为主，大量青菜，一直没有肉、奶的摄入，由于收入所限。由此可见饮食能影响体内钙的代谢。

病例2：

这是一个膝盖异常肿胀，并疼痛的患者，那时举行过膝枢纽镜检术，未发现异常。但术前检查有轻度的血尿酸升高。于是诊断为透风，但根据痛风治疗半年，患者枢纽仍然不定期发作肿，于是在实验室主任的建议下抽取了一次枢纽液去检测尿酸在枢纽内含量，效果尿酸水平不高，糖的含量却很高。但患者的空腹血糖一直正常，于是举行糖耐量的检查，效果提醒血糖异常-----------糖尿病的前期！原来是这个患者平时偏心甜食，家里也有糖尿病史。

由上述可以得知，饮食在导致某些疾病的同时，还可能起到连带反映，导致其他疾病，进而泛起疼痛等情形。

许多人在年轻的时刻都是这不注重那不注重，突然某一天发现，这个病怎么会在我身上？然而这时已经泛起了欠好的结果。以是年轻人对康健多多注重是应该的，也是需要的。

什么是康健饮食？

暴饮暴食这些不行以人人都知道，油炸、辛辣刺激的食物不行多吃也人尽皆知，今天告诉人人的是真正康健的饮食。内容来自我国最权威的康健饮食指南《中国住民膳食指南》，按这个吃准没错。

1、主食

天天5-6个拳头巨细煮熟的米饭、面条，也可以换成杂豆杂粮和薯类。好比早餐吃杂豆燕麦粥；晚上再吃一个拳头巨细的红薯，加一个拳头巨细的米饭。

注：体型大的人，拳头也大，相对的，需要的热量也多。

2、蔬菜

天天3-4个拳头巨细煮熟或切碎凉拌的蔬菜。用饭的时刻，先吃蔬菜，后吃其他。

3、肉类

天天一个手掌心巨细和厚薄的肉类，首选鱼肉，次之去皮禽肉，再次是精瘦肉；超重的人不要选五花肉，肥肉。

4、水果

天天3-4个拳头巨细的水果。

5、乳制品

盒装牛奶都标有毫升数，天天300ml就已经达标。换成酸奶的话，也是3杯左右（100g/杯）。高血脂或超重者，请选择低脂或脱脂乳制品。

喜欢的器械不能过分吃，饮食做到多种多样才气保证身体的康健。同时还可以服用一些中医的健骨膏方，强肝肾壮筋骨。年轻的时刻饮食做到控制，上了年数之后才气保证身体更康健，我们为康健做的每一个起劲，都不白费。希望每个人都能身体康健。

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讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。