说到吃水果，大概是糖尿病人最无奈的事情了吧，平时饮食已经忌口的够多了，含糖的食物险些不敢问鼎，即便这样还要不停的吃药／注射，才气保证血糖的趋于正常，我们也都知道糖尿病无法治愈，吃药／注射为的只是延缓并发症的到来 ，那么今天我们就吃水果这件事，为糖尿病人带来一丝希望，糖尿病人可以是任何水果，然则就像人人最喜好的西瓜，对于糖尿病人来说怎样来吃西瓜呢？让糖尿病人“随便”吃水果的方式有哪些？

糖尿病人怎么吃西瓜？

即将进入的冬天，水果也已经换季，已经是吃柚子／橘子和苹果的季节了，那么炎天对于糖尿病人是对照痛苦的，炎热的炎天不能任性吃冷饮，即便是水果尤其是西瓜也只能望而却步。然则，糖尿病人想吃西瓜照样有方式的，这要从糖尿病人的病因血糖提及，血糖是糖尿病人不能忽视的问题，那么关于血糖有两种需要关注的数据，一个是GI值也就是血糖天生指数，另外另有一个也很主要的是GL，这个是反映摄入食物后血中葡萄糖的水平和所需要的胰岛素量。糖尿病人一样平常的食物都是用GI值来权衡的，由于它直接关系着血糖的转变，然则许多人会忽视GL在这其中起到的作用，若是升糖指数高的水果少吃一些，选择在相宜的方式吃，是不会对血糖造成太大的影响的，也就是说，若是炎炎夏日糖尿病人想吃西瓜，这就是我们今天要说的GL血糖负荷。只需要在餐后，将西瓜切成大拇指肚巨细的小块然后慢吃，一次不跨越250g可食部，那么对血糖影响就不大，许多人不明了为什么？那么我来辅助人人核算一下，GL≤10为低GL适合糖尿病人吃，10≤GL≤19为中GL食物，GL≥20为高GL食物，查食物身分表可查出100g西瓜含碳水化合物5.8g，西瓜的升糖指数GI值为72，那么GL＝72/100*5.8=4.176，那么若是吃250g，4.176*2.5=10.44，那么估算一下，250g的西瓜属于低血糖负荷低食物，糖尿病人是可以吃的。只要不在空腹的时刻，不大快朵颐，不大量吃就没有问题。而许多水果虽然GI在低升糖指数，但因其含碳水化物较高而只能少量吃，好比香蕉GI值为52，但含碳水化合物为22g，因此也只能少量吃。

让糖尿病随便吃水果的方式有哪些？

那么以上既然详细论述了GL也就是血糖负荷值在食物中起到的作用，许多人现在应该是即明了又糊涂了，明了来原来许多食物实在只要在何时的时刻少量的吃是没有问题的，再也不用由于吃不到信息念念的食物而痛苦纠结了，然则总不能每次吃之前都一个一个都算能不能吃吧，小编既然说到这个问题，固然不会让人人这样纠结下去，那么若何能随便挑选自己喜欢的水果来吃呢？

1.一定要在饭后吃，不要放在饭前，这样血糖是平稳的，不会起太大的颠簸。

2.一定要慢吃，不论是水果照样其他食物，吃的快慢直接影响了血糖天生低指数，因此一定不能吃的太快。

3.切成小块。为了制止不小心吃的太快，切成小块就是最好的方式。

4.分次吃，只管不要一次吃的太多太快，拿西瓜来说250g的西瓜对于普通人来说量不算大，然则糖尿病人为了更好的平稳血糖，只管分2-3次吃，分成2-3份，中心距离半小时再去吃，也可以分一半作为加餐，拌上牛奶和燕麦（非即食冲泡麦片）一起吃作为加餐。

说到这里，西瓜已经知道怎么吃吃若干了，那么其他的水果怎么办呢？小编在这里竭尽全力，为人人核算了常见部门的高GI（升糖指数）值的水果／高GL（血糖负荷）水果，一次最高吃若干克，如下数据请参考：（以下水果摄入应不跨越以下量！）

下次小编会针对其他高升糖指数的食物，写一篇糖尿病人若何吃这些食物的文章，希望小编的文章能辅助糖尿病人更愉快的饮食。

以上部门数据参考：中国食物身分表（第二版）