近年来，关于肠道康健的问题尤其被关注，上周由头条举行的算数康健大会上，从列位大咖的分享数据中也能发现，今年关注最高的10种疾病排名中便秘排在了第四位，而在国人关注度最高的10种肿瘤中结肠癌排在的第五名，而这两种疾病与肠道的康健有着密不可分的关系。由此数据也可以看出，国人对肠道的康健越来越重视，那么从另外一个层面上也可以说，这两类的疾病发病率也在近些年有了很大的提升，让人不得不去注重这个问题。那么关于肠道的问题，肠道不康健身体会发出什么信号？若何让判断肠道是否康健呢？怎么消灭肠道垃圾？

肠道不康健身体会发出什么信号？

人体的毒素主要是从肠道排挤体外的，有90%的毒素都是从肠道排挤，因此肠道是人体最大的排毒器官，另外人体全身的淋巴结有60%－70%漫衍在肠道内，也就是说，肠道也是人体最主要的免疫器官，而且肠道照样营养物质消化吸收的主要场所。因此，若是肠道不康健，那么不管是免疫照样营养素都市被制约。我们的肠道每隔18-24小时就需要举行一个彻底清扫的历程，若是在这时代无法正常排便，那么食物残渣就会满满聚积在肠道内壁中，这些食物残渣可到达5-7厘米的厚度，而且极其坚硬，犹如轮胎一样平常，这就是为什么历久便秘的人，按压腹部会有硬硬的感受的缘故原由。若是历久处于这种状态中，那么就会抑制维生素及矿物质的吸收，造成营养不良／血虚／骨质松散以及高血压等心脑血管疾病。

食物的残渣因无法排挤而一直聚积在肠道中，会导致肠道会将这些废物的毒素频频吸收入血，对人体各个部位发生极大的危险，如：侵蚀内脏，造成细胞老化／皮肤粗拙／面色昏暗／内排泄失调／新陈代谢杂乱／自律神经心脑血管失衡失律，而且还会加速人体的老化。另外如下症状也是肠道康健已经泛起隐患的特征如：口臭／恶心／乏力／易怒／精神冷漠／头晕／失眠／痛经／精神恍惚／风湿病／心脏病／长疙瘩／寻麻疹／提早老化，历久的便秘还会引起肛裂／痔疮／大肠息肉／大肠癌／乳腺癌（导致乳腺癌的主要缘故原由是便秘会使坏的细菌制造具有与女性激素相似的器械，而这种激素是会致癌的。）。肠道的康健问题不仅仅体现在便秘上，历久腹泻的人也同样存在肠道康健隐患的问题，上述的症状也都市存在。

若何判断肠道是否康健？

关于若何来判断肠道是否康健，以下有个小测试供人人参考：

1.早起精神不佳；

2.夜里睡不香（失眠）；

3.整天都感受到很累；

4.事情想速战速决，没有持久力；

5.情绪不稳定，容易发怒；

6.容易发烧或伤风；

7.经常食欲缺乏／饭量最先削减；

8.经常恶心／吐逆／体重减轻；

9.有胃痛／胃酸／违章的情形，并不停加重；

10.肚子发重，大便时间没纪律；

11.腹泻或者便秘；

12.经常性的心窝部位隐约疼痛；

13.牙龈易出血；

14.喜欢喝（碳酸）饮料；

15.喜欢吃肉食／油腻食物；

16.喜欢喝酒；

17.喜欢吃甜食；

18.喜欢吸烟；

上述情形中若是已经有6-8种情形相符，而且经常泛起，那么你的肠道就已经不像你自己想的那么康健了，若是这些情形你都有，那么你的肠道问题已经十分严重了，就需要进一步增强肠道的保养了。

怎样有用消灭肠道的垃圾？

肠道是否康健直接影响了毒素的排挤情形／免疫力的强弱以及营养物质的吸收，若何更好的排挤体内聚积的毒素，实在看起来难然则也简朴，不管哪种方式，最主要的都是坚持：

1.早睡，在今年2017年获得诺贝尔生理学和医学奖的“昼夜节律”中详细说明晰，关于生物钟对于人体的影响，晚上11:00-1:00是胆经排毒时间，1:00-3:00是肝脏排毒时间，而这两者排毒的利害，直接影响了排便是否正常。因此早睡是保持肠道康健，削减便秘等肠道问题一个很主要的因素。

2.运动，运动可以增添增强肠道的蠕动，有助于食物的消化及吸收，促进食物残渣的排挤。

3.腹式呼吸法，乍一听可能会以为新鲜，呼吸也能排毒？，这主要是由于，腹式呼吸是以横膈肌对升降的气力来吸气与吐气的，它可以促进胃肠蠕动，消除轻度便秘，还可以辅助消除小腹多余的脂肪。

4.推拿腹部，推拿腹部时，内脏和腹／膈肌受到外界的压力，升沉升降可以辅助胃肠蠕动增快，，同时可以促进胃液／胆汁／胰液以及小肠液的排泄，使新陈代谢功效兴旺，各个器官系统活动增强。一搬在起床和睡前举行，双膝愚昧，手心对着肚脐，全身放松，双手叠在一起，先根据顺时针方向绕脐揉50次，再逆时针绕脐50次揉腹，天天坚持。

5.一定要吃早餐，一定要吃早餐，一定要吃早餐！！！

6.缓解压力，或者听一些轻音乐或是与同伙相约爬山／玩水，总之用康健的方式放松心情，压力过大也是造成胃肠康健隐患的一大因素。如胃肠痉挛／腹泻以及便秘。

7.饮食上，尤其是晚上，一定要少吃，然则一定不要不吃，只管吃易消化的食物如：蔬菜（颜色厚实，白灼／蒸菜／蒜蓉都可／适量的碳水化合物（主食五谷粥／五谷粉冲泡也可以）。以六七分饱为主，八分饱为界线，夜晚吃的过多，会增添胃肠肩负，造成日间的疲累感。

8.多喝水，早晨起床喝两杯，临睡前喝一杯，早饭和午饭后2小时各喝三杯，水温在20-50摄氏度，由于这个时刻的淡茶水或者白开水因其张力／密度和生物活性最接近血液和细胞液。

市面上的种种排毒养颜的产物，似乎吃完效果很好，然则同样会有刺激肠道的作用，若是历久靠这些产物来解决排便排毒的问题，那么很容易造成肠易激综合征，反而有害肠道康健，因此坚持一个优越的饮食习惯／生活习惯以及运动习惯，才是解决肠道康健问题的最有用的方式。

以上部分信参考：肠道康健手册，若是人人有关于肠道康健的问题想问，可以在谈论区留言，小编会逐一回复。