40、50、60岁以上，差别岁数做什么运动最好？听听医学专家怎么说

我们都知道，生命在于运动。有权威研究解释，历久坚持合适的运动具有控体重、改善睡眠、提升身体性能、延年益寿等多种利益。有人问，40、50、60岁以上，差别年龄段选择什么运动最合适？

40岁年龄段

40岁不惑，人到中年，此时人生已经走过也许一半了，运动也该凭据身体状况而有所舒缓，此时可以选择一些球类运动如网球、羽毛球、乒乓球等，还可以选择游泳、健身、舞蹈、打太极拳、骑行、散步、快步走、爬山等，这些运动可以磨炼身体，还能放松心情。然则，短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练、马拉松长跑等不宜选择。

50岁年龄段

50岁的人，可以显著的感受体力不济，这时候的运动应该更缓慢一些，不适合再举行那些高强度的运动，可以选择跳广场舞、打太极拳、打高尔夫球、上下楼梯、骑行、散步、快步走等运动。

60岁年龄段

到了60岁以上的暮年人，这时候人已经步入暮年，应该选择一些没有危险性的磨炼项目，如扭秧歌、打太极拳、跳广场舞等等对照悠闲自由的有氧运动，既可以养身又可以养心。此外，还可以选择步行，散步也是一种磨炼的好方式。

对于年数稀奇大的暮年人，应以散步为主，散步时间还不能太长，以天天散步30分钟为宜。另有，60岁以上的暮年人不要一开始就举行强度较大的运动，以免出现意外受伤，先做强度小的运动，然后才举行强度大一点的运动。暮年人不适宜剧烈运动，那样无益康健。值得注意的是，人到60岁以上，人体各个器官和系统功效也随之下降，其中以骨骼肌功效下降尤其显著，容易摔倒，以是暮年人应提高自身的警觉性，在一样平常生涯提高对预防摔倒的重视水平。

结语

总体来说，各个年龄段所选择的运动方式实在并不是绝对的，应该凭据自己身体状况来决议选择最合适的运动。正所谓，合适的运动就是最好的运动。此外，不管选择什么运动方式，都要控制好运动量和运动时间。