增添老年痴呆发生风险的5个行为，医生：第1名是许多中年人的无奈

老年痴呆，最早由一位名叫阿尔茨海默的医生发现，故称之为阿尔茨海默病，是一种慢性举行性的衰退疾病，老年痴呆症现在仍没有治愈性疗法，发病与遗传、情况和生涯方式有关。老年痴呆的主要表现为认知功效障碍，以及响应发生的系列症状以及行为损害，我国估量已有400多万患者，该病好发于老年人，泛起老年痴呆的患者常泛起失认、失语、影象障碍为主的症状，给社会和家庭的沉重负担。

5个行为习惯容易增添老年痴呆风险

（1）睡眠不足

优越的睡眠习惯有助于防止认知功效下降，预防老年痴呆的发生。养成优越的睡眠习惯，确立纪律的作息表，战胜手机等电子产品的诱惑。睡前热水泡脚，养成准确的睡姿右侧卧位。失眠的人可以用中药调治，恢复睡眠结构，提高睡眠质量。

现代人事情压力大，往往需要熬夜奋斗，来争取时间，这一点照样需要只管注重，制止历久睡眠不足。

（2）高钠或低钠饮食

钠摄入多可导致高血压、心脏病、动脉硬化、中风、从而诱发痴呆。因此，对于预防痴呆应只管削减钠摄入量，据统计，天天盐的摄入量应控制在天天6克以下。

同时要注重矫枉过正，若是过于清淡，也不利于大脑所需的蛋白质等营养供应。

（3）用铝制的容器和锅烹饪食物

情况中的铝含量与痴呆的发生率和死亡率呈正相关，过量摄入铝盐是老年痴呆症的主要危险因素，因此必须注重制止摄入。研究解释，铝被人体吸收后损害脑细胞并难以从体内排挤，过量摄入铝会对中枢神经系统造成慢性损害，增添心脏病和心血管疾病的风险，铝的逐渐积累最终导致类似的影象力减退等，而且可导致老年性痴呆。因此，应该制止用铝制的容器和锅烹饪食物；相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。

（4）吸烟酗酒

烟草中的尼古丁可以刺激大脑中响应受体，而这些受体在大脑思索及影象技巧中施展主要作用。但也有人以为吸烟是老年痴呆的危险因素，吸烟加速低灌注，脑髓质缺血，是认知障碍的危险因素之一。轻中度饮酒可以预防老年痴呆，适度饮酒可以改善血液循环，防止氧化性损害，珍爱大脑认知功效。然则过量饮酒会导致认知功效下降。烟酒嗜好对痴呆的利弊现在还存在争议，但考虑到吸烟和酗酒对身体其他脏器的危害已被证实，以是建议老年人戒烟、适量饮酒。

（5）不与人交流、没有兴趣爱好、不爱运动

独居的老人与人交流少，加速脑部退化，增添患病概率。优越的兴趣爱好可以愉悦身心，有益健康；智利流动，如棋牌、麻将、拼图、书法、游戏等可以辅助老年人扩大思维和增强影象，从而延缓大脑的衰退。有学者研究发现经常加入刺激认知功效的流动如读报，可以降低老年痴呆发生的危险。

运动可能使脑细胞直接受益，尤其是有氧运动增添血液循环量和氧流量。经常做有氧运动能降低老年痴呆和认知功效下降的危险。老年人可以做一些整体性全身流动如散步、做保健操或练太极等，但注重不要操之过急，而且要实事求是，贵在坚持。

结语总之，现在对于老年痴呆无法治愈，因此我们必须尽可能改善情况和生涯方式，来预防老年痴呆发生，要学会调养大脑，并有意识地去实验更科学地用脑，远离上述5种欠好的行为，在一样平常生涯中养成一些好的行为习惯，才气制止老年痴呆发病风险增添。