糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病具有遗传性，而且主要的因素是由于肥胖的问题，那么为了能更好的控制体重，除了饮食上需要注重的问题，运动对于糖尿病来说也起到了很主要的作用，尤其是2型糖尿病具有主要的意义，那么糖尿病运动可以降糖吗？糖尿病最适合哪些运动能起到最好的效果？对于糖尿病来说什么时间运动最好？

糖尿病运动处方：

糖尿病运动可以降糖吗？

运动可以有用的辅助降低血糖，主要由于运动可以改善糖耐量，增添胰岛素的敏感性，降低糖化血红蛋白及削减胰岛素需要量，不仅如此，运动另有利于辅助糖尿病患者改善血脂水平，降低血压，控制体重以及增强体力和改善心情，而且可以有用的辅助延伸并发症的到来。

糖尿病最适合哪些运动？

对于糖尿病来说，有氧运动是最好的方式，再配合适当的气力训练，最好的方式就是对照容易控制强度的以及对于强度要求对照低的运动方式，其中健步走是糖尿病患者常用的低冲击力的运动方式。对于并发神经和血管病变的糖尿病患者来说，可以通过骑自行车／游泳等运动方式。另外，抗阻运动最好也接纳强度低负荷小的方式，尤其要注重运动中制止屏气，以免造成血压急剧升高带来危险。

糖尿病什么时间运动最好？

对于糖尿病患者来说运动最幸亏午餐和晚餐1个小时后，这样可以显著缓解餐后高血糖的状态，每次连续都时间最幸亏20-30分钟。糖尿病患者最最先运动不要追求效果，应该循序渐进，最好从10-15分钟最先，逐步增添时间，每次运动的时间对幸亏30分钟，不外若是想要控制体重的话，最好保持运动在60分钟。

糖尿病运动频率：糖尿病患者一次磨炼对于血糖的调治作用大概会连续72小时左右，以是运动最好隔天磨炼一次，每周磨炼3-4次，不外若是天天运动的话对于调治血糖的作用会更好，而且还能更好的增添胰岛素的敏感性以及更好的控制体重。

糖尿病运动注重事项：

1.刚最先的抗阻运动，每组最好重复10-15次，每周至少2次，但中心要距离48小时休息。

2.糖尿病患者若是空腹血糖>13.3mmol/L 时应该制止运动，若是血糖>16.7mmol/L时，即便没有酮症泛起也应该郑重运动。

3.运动前要注重血糖的调治，制止运动后发生低血糖或者高血糖。

4.在运动前／中／后都应该检测血糖，因低血糖反应会延迟到运动后的48小时，因此在最先运动的时刻要格外注重。

5.糖尿病患者在较大强度运动的时刻会使血糖有显著升高的问题，因此一定要控制运动的强度。

6.有视网膜病变的糖尿病患者，应该制止大强度运动以及运动中屏息和有冲击力的运动，好比跑步／爬山以及跳跃。

7.糖尿病患者在运动的过程中不但要检测血糖还要实时的检测血压，运动中的血压对于糖尿病患者影响也对照大。

8.有足部外周神经病变的糖尿病患者应该注重限制负重运动，制止造成损伤。