我们经常讨论的都是熬夜的危害，强调人人要早睡早起才会更康健，然则很少有人提起，事实早上几点起床才是最康健的，早上几点起床对身体最好？另外早起跑步好吗？早起第一件事做什么最康健呢？接下来我们就一起来领会一下！

天天早上几点起床对身体最好，最康健？

如何来权衡早上起床对身体最好最康健呢？实在可以用中医的子午流注图为尺度，我们人体在每个时刻都有响应的器官修复／排毒，有些是在日间，而有些是需要在深度睡眠中举行的，如胆／肝／肺这些器官，是从晚上的23:00-5:00，在深度睡眠中举行的。而从早上5点最先，进入大肠经的排毒时间，这个时间也就是排便的时间，若是肠道足够康健，那么就会在天天的5:00-7:00之间排便，那么这个时间段也就是起床的最佳时间，最早最好不要早过5点，而最晚最好不要晚于7点，这样肠道才气更好的排毒，身体才会加倍的康健。

早起跑步好吗？

那么早上起床这么早，一定要合理安排好时间这样才气把时间发挥到最佳。尤其是许多人有早起的跑步的习惯，一是可以保持康健体重，二是促进身体的康健。那么早起跑步好吗？实在早起跑步相比其他时间要更好，这主要是因为，早上起床跑步，空气的含氧量更高，对于心肺功效更好。另外，早上起床跑步可以更好的叫醒身体，以促进一天的事情效率。第三早上起床跑步，尤其是户外跑步的人，空气质量也比晚上好。不外需要注重的是，运动一定要适量，过量的运动会影响身体的康健，日间会感应疲劳无力，注重力不集中。因此以每次运动完感受轻松愉悦／精神状态更好为最佳。

早起第一件事做什么最康健？

除了早起／早上运动以外，早上起床第一件事做什么也很主要。早上起床许多人说是睁眼，不外我们所说的第一件事是对身体康健有影响的一件事。我们天天晚上睡眠的那几个小时，身体都市通过汗液以及呼吸等渠道损失水分，而人体的血液就会浓缩，易发生心脑血管疾病，因此早上起床的第一件事就是补水。早起后两杯水，不只可以辅助润肠通便，还能够预防心脑血管疾病。那么早上喝什么样的水最好呢？早上起床后喝20-50度的白开水以及淡茶水最佳，这时的水温度的密度／张力和生物活性最接近人体的细胞液，可以辅助身体更好的补水。

实在早起另有许多的利益，许多人以为只有熬夜的时刻才会有灵感，但实在早起也可以有许多灵感，早起会让一天的时间都异常充实，有时间仔细思索一天要做的事情，日间的事情效率也会更高。最主要的是，早起可以倒逼自己早睡，养成一个康健的生活习惯。