2015中国住民营养与慢性病状态讲述上解释，结直肠癌已经成为中国住民癌症发病的前十名，在男性中结直肠癌排第三占所有癌症发病的9.1%，在女性中结直肠癌的患病率在第五站所有癌症发病的8.7%，从这些数据上可以说看出结直肠癌已经成为危害我们生命康健的一个主要的疾病。肠道属于我们人体的缄默器官，通常不会有什么“显著的症状”，或者说，它表现出来的症状，经常会被我们所忽视，好比腹泻／便秘／排便习惯的改变／排便性状的改变等等，实在另有许多细节预示着我们的肠道已经不再康健了，只是经常被忽视，没有获得重视而已！

对于我们的肠道你领会若干？哪种排便习惯预示着肠癌？上厕所泛起哪些“反常”解释是肠癌来了？测试一下你是否有肠道隐患？想要更好的预防肠癌，有这三招就够了！

哪种排便习惯预示着肠癌？

我们肠癌在发病之前，是从肠道的老化最先的，历久生活习惯以及饮食习惯的不康健，就会造成肠道的老化，若是不实时的调整就会导致器质性的病变。那么哪种排便的习惯代表肠道已经泛起癌变了呢？若是你的排便习惯突然改变，或便秘或腹泻，或两者交替，而且排挤来的便便通常是玄色的或者大便形状变细，又或者泛起糊状大便／血便以及有痢疾样脓血便，那么就预示着，你的肠道可能已经发生病变，需要就医去确诊到底是什么问题，实时的干预，制止病情生长，造成无法挽回的结果。

上厕所泛起哪些“反常”解释是肠癌来了？

判断是否有肠道癌症，可以粪便的性状上来看的：

1.大便带鲜红血滴，常见于内痔和肛裂，若是没有这两种情形，那么就需要注重有可能是直肠癌。

2.大便暗红似果酱，而且另有较多的黏液和恶臭味，有可能是有阿米巴寄生虫。

3.大便红白带脓，而且经常随同腹痛／发烧等，常见于急性细菌性痢疾，或者慢性结肠炎。

4.大便鲜红带糊状，而且伴有腹痛腹泻，常见于小肠炎。小肠炎若是不实时抢救也会危害生命，因此要引起注重。

5.大便白色泡沫状，主要是消化不良综合症。

6.大便漆黑似柏油，说明胃／十二指肠溃疡出血。

7.粪便呈细条／扁条状常见于直肠狭窄／肛门狭窄／肠息肉或者直肠癌。

测试一下你是否有肠道隐患：

1.早起精神不佳；

2.夜里睡不香（失眠）；

3.整天都感受很累；

4.事情想速战速决，没有持久力；

5.情绪不稳定，容易发怒；

6.容易发烧伤风

7.经常食欲缺乏／饭量最先削减；

8.经常恶心／吐逆／体重减轻；

9.有胃痛／胃酸／胃胀的情形，并不停加重；

10.肚子发重，大便时间没纪律；

11.腹泻或者便秘；

12.经常性的心窝部位隐约疼痛；

13.牙龈易出血；

14.喜欢喝（碳酸）饮料；

15.喜欢吃肉食／油腻食物；

16.喜欢喝酒；

17.喜欢吃甜食；

18.喜欢吸烟；

上述情形中若是已经有6～8种，而且经常泛起，那么就需要注重你的肠道已经没有自己想的那么康健了，若是这些症状你都有，那么你的肠胃问题已经变的很严重了，那么就需要注重实时的干预，调养一下肠道，制止诱发出肠道疾病。

预防肠癌这三招就够了！

预防肠癌，实在没有我们想象的那么难，肠道的隐患是可以通过饮食以及生活习惯去纠正的，不外，需要注重的是，不要忽略排便时的转变，实时接纳行动才气起到更好的预防作用。

预防肠癌第一招：多吃富含膳食纤维的食物

所谓膳食纤维厚实的食物，主要指的就是蔬菜／粗杂粮，虽然水果中也富含膳食纤维，然则水果由于果糖较高，不建议多吃，以免造成肥胖。而蔬菜中不仅富含的纤维是水溶性的，更有益于润肠通便，而且蔬菜中富含的植物活性物质，还能够起到预防肠道癌症的作用。天天种种蔬菜摄入最好不低于500g，其中2/3为深色的绿叶蔬菜最佳，种类越多越好。另外主食可以用一些如：藜麦／糙米／紫米／黑米以及种种杂豆等替换一部分精白大米，这样不仅可以获取更多的膳食纤维，还能摄入更厚实的b族维生素，对于减肥也有很好的效果。

预防肠癌第二招：多喝水

无论我们的饮食多康健，若是喝水过少，同样会导致便秘，从而诱发出林林总总的肠道问题，食物进入肠道中后，膳食纤维需要吸附足够的水分才气使粪便膨大，粪便才不会干燥，才更容易排挤体外。若是膳食纤维足够，而肠道中缺乏水分，那么膳食纤维也施展不了它的作用，而谷物里的膳食纤维还会加重便秘的症状，因此天天应至少饮水1500-1700ml，最好饮用到2000ml的白开水或者淡茶水，不建议饮用甜饮料／浓茶／咖啡以及碳酸类饮料来作为水分的弥补，尤其是可乐，会损坏肠道中的菌群，容易导致肠道疾患。饮水时要注重每次饮水量不宜过大，200ml为宜，小口慢喝制止给肾脏带来肩负。饮水温度最幸亏20-50度，这时刻水的张力／密度和生物活性更靠近人体的血液和细胞液，可以更好的为身体补水。

预防肠癌第三招：动起来

所谓动起来，包罗我们常说的运动／流动以及手动推拿。流动主要是针对事情时代的，事情时代许多人都有久坐的习惯，久坐是导致便秘的一个主要因素，而便秘优势诱发肠癌的一个主要因素，因此事情时最好每半小时至1小时起身流动五分钟，可以弥补水分也可以缓解一下眼睛疲劳。运动指的是有特定的时间以及有针对性的运动，运动不仅可以辅助控制体重，预防和缓解心血管疾病，降压／降糖／降脂，还能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，若是天天都能集中1个小时的运动，效果会更好。手动推拿实在更好明白，从现代医学上来看，举行腹部推拿的时刻，我们的内脏和腹／膈肌受到外界的压力后会升沉升降，可以加速肠胃的蠕动，同时也可以促进胃液／胆汁／胰液遗迹小肠液的排泄，使各个器官系统流动增强，新陈代谢加倍兴旺，脏腑功效也同时增强，不仅能促进肠道康健，还能到达逐渐消除病灶，防病治病的作用。

除上述这些方式以外，腹式呼吸也可以到达润肠通便的作用，同时也能更好的消除腹部的脂肪，另外饮食上也要注重纪律三餐饮食，少吃油炸类的食物，少吃腌制的食物，少吃生冷以及刺激性的食物，戒烟限酒，制止熬夜等等，若是发现排便有转变，哪怕时间改变了，都要引起重视，实时干预。