说给3亿高血压患者听

停止现在，我国高血压患者人数已经跨越3亿了，人群重大，成为一种普遍性的慢性病。这其中由于许多人患上高血压后没有不适的感受，从而忽略了对血管的科学治理，导致泛起种种并发症，如：脑出血、心肌梗死等，成为这类人群康健的“静默杀手”。

高血压之以是泛起并发症，主要由于血压升高，会对血管内壁造成损伤，导致冠状动脉粥样硬化，在这个基础上，更容易诱发心脑血管疾病。以是对于高血压，我们既不用恐惧，也不能轻视，而是要准确的面临它、治理好它，只又这样才气削减或者延缓并发症的发生，提高生涯质量、延伸寿命。希望每位高血压的同伙都能重视起来，做好高血压的治理。

下面10个建议可以协助控制血压，削减并发症的发生，希望同伙们行动起来，维护自身康健：

1、高血压是可控制的，并发症是可预防的，万万不要我行我素或者自卑过甚。

2、纪律的有氧运动能辅助降压、改善心功能，一定要历久坚持。

3、管好自己的嘴，饮食宜清淡，不能大鱼大肉，可以降血脂，减缓动脉硬化的进度。

4、限盐，限盐，限盐！主要的事情说三遍，标准是一天不跨越6g，高血压患者最好不跨越3g。

5、远离烟酒，吸烟喝酒对高血压病情有百害而无一利，发现自己得了高血压后就把烟酒戒了吧，不吸烟不喝酒，照样可以活的很精彩，它们不是生命的必须品。

6、有个原理一定要明了，生气气的是自己，爱生气是高血压患者的大忌，许多高血压患者突发脑出血，都是由于情绪失控，导致血压短时间内急剧上升引起来的。

7、历久高血压会对肾脏造成损害，一定要定期检查肾功能。

8、通过控制体重、改善饮食、多运动依然不能控制的血压，就最先服药吧，药物的副作用微乎其微，可是高血压的并发症个个致命，孰轻孰重一定要想明了。

9、温度猛烈转变会导致血压的颠簸，冬天记得添加衣物，注重保暖。

10、血压升高许多人没有任何感受，以是要经常监测血压，发现异常，实时调整降压药物，保持血压的稳固。