适度运动对身体有利益，但这个“度”怎么掌握？运动上限在那里？

在天天的临床工作中，经常有高血压等心脑血管疾病患者问张医生：“有没有一个运动方案适合所有人？有没有一个放之四海而皆准的运动方案？”简直，这说明人人对于运动都是越来越重视了，然则有没有一个天下通用的运动方案呢？今天张医生给人人说一说这个问题。#清风设计##生气大会人气榜#

总体说来，现阶段各大指南推荐的运动方案也许就是天天30分钟，每周5次，每周至少150分钟中等强度运动；或者天天25分钟，每周至少3次，也就是每周至少75分钟高强度运动。可以说现在没有一个运动方案是放之四海而皆准的，或者说没有一个普遍的、适合所有人的运动方案。每一个人的运动方案都应该考虑到差别患者的具体情况而制订，同时也应该考虑到运动类型和运动量。有的人从没有体育磨炼过，一开始磨炼即使是使用低于现有推荐方案，也可以从中受益。而对于那些平时体育磨炼比较多的同伙来说，可能就需要运动量大一些加倍合适。

然则，最后照样跟人人说，选择适合自己的运动方式和运动量，万万不要由于过分的运动而发生运动危险，这也是需要重视的一个问题。

希望我的先容对您有所辅助。

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