春暖花开、风和日丽的天气，最适合的娱乐项目就是钓鱼，鱼儿中计时的欢喜感，没有什么是能与之相比的。所谓“早晚钓一阵，回家吃一顿”，钓鱼也可以磨炼心智，抹去家里的焦躁和社会的喧嚣，静静地体会那一会平静。

钓鱼自己是一项有益身心的休闲运动，但若是姿势纰谬，同样会对脊柱发生危害。许多垂钓爱好者都市坐在低矮的小马扎上，以弯腰驼背的姿势去钓鱼，这样两三个小时下来，就会感受腰酸腿痛，连续这样生长，还会诱发腰椎间盘突出。

不正确姿势钓鱼的危害

1、腰痛腿麻、间歇性跛行

人从30多岁最先，椎间盘就最先退化，组成椎间盘外围组织的纤维环弹性降低，软骨也逐步变薄，再加上腰椎间盘后外侧原本就微弱。钓鱼时，若是长时间保持蹲坐的姿势，不仅会使原本血液循环就比较差的椎间盘受损，还会使其受到一个用力向后挤压的气力，就很容易使髓核从弹性较差的纤维环中脱出，进而对相邻的神经发生挤压。就会泛起腰痛腿麻、间歇性跛行等症状。

2、腰椎间盘突出

钓鱼时，往往都是全神贯注地盯着浮标，一旦浮标下沉，就会马上起身收杆，由于收杆时主要是腰部发力，当腰部肌肉强烈缩短，负重压力大于椎间盘的弹性时，就容易使原本已经发生退变的纤维环固定性变差，髓核就会打破纤维环而脱出，导致腰椎间盘突出。

3、性功能障碍

经常久坐或久蹲钓鱼，还会对性能力造成影响。

由于与腰椎相连的尾骶部是组成骨盆的主要部分，骨盆里藏有人体很主要的生殖器官，骶神经所在的部位是腰椎间盘突出的常见部位，而且前后没有其他神经作为缓冲，一旦腰椎间盘突出，挤压骶神经，就会导致马尾神经受损。而马尾神经控制生殖器官，当它受损，就会造成性功能障碍。

4个妙招快速缓解腰痛腿麻

1、选择带靠背的小椅子

在钓鱼时，不要弓背弯腰和蹲坐，应选择带靠背的小椅子，坐直身体，保持身体左右平衡。

2、展腰背

缓解腰背部肌肉的疲劳，增强腰背部气力。

坐在椅子的前1/3处，只管往前坐，双手捉住椅背，腰部以上向后仰，也就是只管向前挺胸，头部向上仰，呈45°。

做的时刻注意安全，有腰部疾病的人群需在医师指导下举行磨炼。

3、转腰身

防止因久坐给腰椎带来的不适，防止腰痛。

坐在椅子的前1/3处，保持身体坐直，两肩向下沉，右手搭在右腿上，左手向后环抱住座椅靠背，用腰部的气力动员身体向左转，然后换另一个偏向重复这个动作。

做的时刻注意安全，有腰部疾病的人群需在医师指导下举行磨炼。

4、腰脊珍爱带

钓鱼时可以戴上，防止久坐带来的腰痛，也可以纠正坐姿。

温建民教授提醒

垂钓时，除了上述的妙招外，还可以起身走一走、站一站、伸伸懒腰、伸伸腿，预防腰椎因长时间久坐、久蹲、不正确的姿势而发生腰肌劳损。

---

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。#清风设计#