香蕉是一种味道异常清新，口感异常香甜的水果，被许多人所喜好。香蕉有由于其营养价值厚实被许多人推许，尤其是对于便秘的人来说，香蕉通常是这类人群的首选。那么香蕉到底都有什么营养价值呢？吃香蕉能够预防什么病？香蕉能空腹吃吗？糖尿病患者可以吃香蕉吗？什么人不能吃香蕉呢？

香蕉有什么营养价值？

香蕉不仅营养厚实，另有许多可爱的名字，如：甘蕉／蕉子／蕉果等，香蕉富含的营养异常的多样，如：膳食纤维／维生素A／维生素E／维生素C／B族维生素／钙／磷／钾／镁／铁／锌等等，因此这赋予香蕉有许多的营养价值。然则由于香蕉的糖分较高，若是吃的太多会导致肥胖，因此吃香蕉的时刻要限量，尤其是在饭后不要吃香蕉，由于会增添总能量的摄入，增添肥胖的风险。

吃香蕉能预防什么病？

香蕉有这么高的营养价值，固然对于预防疾病以及缓解疾病也有一定的作用，由于香蕉具有滑肠的作用，以是常吃香蕉具有预防便秘的作用。而香蕉中的含有的少量5-羟色胺／去甲肾上腺素／二羟基苯乙胺等身分又具有治疗胃溃疡和抑菌的作用，而且5－羟色胺还具有使胃酸含量降低缓和对胃黏膜的刺激是人变的安宁的作用。其中香蕉还富含厚实的钾，是典型的高钾低钠的食物，因此常吃香蕉另有预防和缓解高血压的作用。另外香蕉中还富含厚实的泛酸，可以有用的减轻心理压力，排除忧闷，能够平稳情绪的作用。

香蕉能空腹吃吗？

对于水果来说，实在许多水果都不太适合空腹吃，尤其是香蕉，由于香蕉中的钾含量较高，空腹吃香蕉会使血液中钾含量高于正常浓度，会泛起显著的感受上的麻木，肌肉麻木，嗜睡，乏力等征象，这个时刻若是在外面或者在开车很容易泛起意外，尤其是开车易发生交通事故。另外香蕉中的镁含量也较高，而空腹吃香蕉会导致身体中的镁突然升高，会扰乱身体中的钙镁平衡，会对心血管发生抑制作用，会对我们的康健发生一定的影响。以是香蕉最好不要空腹食用。

糖尿病人可以吃香蕉吗？

由于香蕉中的含糖量较高，而且属于高升糖指数的食物，看起来并不适合糖尿病患者食用。然则对于糖尿病患者来说，饮食并不仅仅要看升糖指数，还要看血糖负荷，因此有些升糖指数的食物，在特定的条件下也是可以食用的。对于香蕉来说，饭后1-2小时再吃，小口慢吃，最好搭配牛奶一起吃，一次不跨越80g是可以的。

什么人不能吃香蕉？

香蕉这么有营养，然则也不是适合所有人吃，香蕉自己性寒，对于风寒伤风的人，寒性痛经的人不适合食用。另外对于一些胃酸过多的人最好少吃。哮喘发作的时刻最好也忌食香蕉。而对于一些肠胃虚寒／萎缩性胃炎／腹胀便秘的人以及直肠脱垂的人都不适合吃香蕉，香蕉虽然够预防便秘，然则腹胀便秘的人最好忌食。