苹果可以说是我们最常吃到的水果了，有句话叫“一日一苹果，医生远离我”，美国营养学家也把苹果列为十种最有营养的食物之一，可见苹果的营养价值对我们的康健来说真的有许多的努力作用，那么苹果都有哪些营养呢？吃苹果对身体有什么利益？吃苹果早上吃好，照样晚上吃好？糖尿病患者常吃苹果有什么利益？

苹果有哪些营养？

苹果又被称为频婆／自然子，具有其他水果的所有共性，营养种类异常的厚实，若是糖／多种有机酸／果胶／维生素C/B族维生素／维生素E／钙／磷／钾／镁／铁／锌／硒等等营养素，而在这些有机酸主要有苹果酸／奎宁酸／枸橼酸／酒石酸等，尤其是苹果酸还具有抑制癌细胞扩散的作用。

吃苹果对身体有什么利益？

我们前面说到苹果具有其他所有水果的所有共性，营养种类异常的多样以及厚实，除了苹果酸具有抑制癌细胞扩散的作用外，苹果也是高钾低钠的食物，对于高血压来说也有一定的控制作用。而且对于妊娠期的女性来说，苹果既能弥补碱性物质／钾和维生素，又能调治水盐及电解质平衡，可以防止因频仍吐逆造成的酸中毒。另外苹果另有怪异的香气，可以调治我们的情绪。

吃苹果早上吃好，照样晚上吃好？

那么对于现在撒播的“早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”有没有原理呢？实在对于苹果来说，无论早上吃照样晚上吃，什么时间吃都是可以的，不存在金银铜的说法。我们康健的饮食中建议每餐都最好有蔬菜，尤其是早餐，然则由于许多人来不及，以是若是早餐中添加一个苹果可以弥补维生素以及矿物质。不外中国住民膳食指南也建议我们每人天天摄入200-350g的水果，即便是苹果也应该限量。

糖尿病患者常吃苹果有什么利益？

吃苹果对于康健有这么多的利益，那么对于糖尿病患者来说呢？实在苹果也异常的适合糖尿病患者食用，由于苹果的升糖指数只有36，是低升糖指数的食物，不会对糖尿病患者的血糖造成欠好的影响，以是根据中国住民膳食指南建议的量，天天一个苹果是没问题的。尤其是糖尿病患者也有许多心脑血管系统疾病的并发症，吃苹果也有努力的调整的作用。

除了上述的利益以外，苹果还稀奇的适合肾炎患者／消化不良的人／腹泻／便秘／血虚／癌症／肥胖症等等的人食用，实在苹果自己也是不挑人的。不外由于苹果的营养种类虽厚实，然则苹果中每种营养素的含量相比其他的水果照样要低一些，因此苹果可以常吃，然则对于水果来说，照样食用的种类越多越好。