肾欠好者难长寿，一样平常吃啥喝啥能养肾？

肾为五脏之一，中医以为肾为先天之本，藏精，主生长、发育与生殖。可见，肾脏对于身体的主要性，以是才有肾欠好者难长寿一说。现在正值冬令时节，俗话说：“秋冬养身，重在养肾”，那么在一样平常生涯中，多吃哪些食物对肾脏有养护作用呢？

养护肾脏食物有哪些？

1.喝水

中医以为肾主水，为水脏，对换节水液平衡起着及其主要的作用。体内代谢废物的渗出，也有赖于尿液的排挤，因此，一样平常生涯中应注重补水，维持足够的尿量，可预防肾结石和肾功能损害。

2.黑豆

又名乌豆，味甘性平，中医入脾经、肾经，黑豆具有厚实的植物蛋白、脂肪和多种维生素，《本草纲目》纪录黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿之功效。以是黑豆也被昔人誉为“肾之谷”，稀奇适合肾虚患者。

3.黑米

中医以为玄色入肾，故玄色食物能养肾。黑米同样含有厚实的蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及微量元素等营养物质，具有滋阴补肾、健脾暖胃、养气活血、清肝明目等功效。经常食用黑米，可预防血虚、鹤发、头晕、眼花，改善肾虚和小便晦气。

4.栗子

栗子性温，味甘，有“干果之王”的美誉。中医中栗子除了有健脾补胃之外，还具有补肾强筋的功效，最适合肾虚腰痛者食用。

5.核桃

核桃有补肾固精，利尿消石等功效，常吃核桃能改善肾虚腰痛、尿路结石等症状。

一样平常饮食应注重

除了多食用补肾食物之外，一样平常生涯的饮食中也应注重以素食为主，肉类为辅，荤素合理搭配，同时也应做到以下几点注重事项：

1.低钠饮食

高钠会导致血压升高，肾血流量削减，从而损伤肾脏。一样平常生涯中的钠主要来源于食用盐，因此我国膳食营养推荐每人每天摄入不跨越6g盐。

2.低脂低嘌呤饮食

尿酸升高是导致慢性肾脏疾病的常见缘故原由之一，尿酸的天生主要来源于嘌呤。人人都喜欢在严寒的冬季吃暖锅，涮完暖锅后再喝一碗锅底的“高汤”，汤汁浓稠，味道鲜美。但就是这碗高汤含有大量的嘌呤和脂肪，能引起尿酸升高，甚至痛风发作。

总之，要想养肾还需要综合调治，以是一样平常生涯中还应注重多运动，运动能强身健体，保持青春常驻，对珍爱肾脏也有优越效果。