已经进入冬季，天气也逐渐最先冷起来，而且温度一天比一天低，进入冬季我们最迫切需要的秘笈就是，若何预防冬天变胖以及防寒保暖的问题，由于没有人喜欢冬天裹的像个粽子一样平常，臃肿又拙笨，那么若何预防冬季“肥胖症”？冬季人体若何更好的抵御严寒？瘦子比胖子更怕冷吗？领会这些问题更好的渡过这个冬天。

若何预防冬季“肥胖症”？

进入冬季后发现，实在冬季是最容易胖的季节，一年的减肥功效很容易葬送在冬季，那么冬季该若何预防肥胖呢？气温的转变与食欲有着异常亲切的关系，天气越严寒，身体越需要更多的能量来保持体温的恒定，也就越容易饿。有研究解释人体的血清总卵白／白卵白／血色素／二氧化碳的连系率和胃酸排泄等都都高于夏日，因此人体对于影响素的消化和吸收率也都有大幅的提高，而且食欲也更好，因此很容易导致肥胖，但也不是完全没有办法！

预防冬季发胖，固然控制饮食是第一位，要平衡膳食，严格执行饮食原则，早上多吃，晚上少吃。另外注重主食一定要粗细搭配，这样可以增添B族维生素，尤其是B2／B6，烟酸，由于这些维生素可以促进脂肪转化为能量被消耗。另外注重增添运动，天气严寒的最大优势就是，同样的运动可以消耗更多的热量，更有助于控制体重。

冬季人体若何更好的抵御严寒？

那么对于冬天除了肥胖的烦恼，就是臃肿的烦恼了，出门不想裹得像个粽子，然则穿太少又冻的难受，那么抗寒就成了很苦恼的事情，实在只要做好两个部位的保暖，就可以更好的抵御严寒。冬天头和脚的保暖十分的主要，不仅可以辅助抗严寒，也加倍康健。有实验解释，冬天从头部散发的热量在15度时占人体的1/3，在4度时占人体的2/3，在零下15度时占3/4，从这些数据上可以看出，冬天戴上温暖的帽子，可以更好的辅助抵御严寒。

除此以外，冬天做好脚的保暖事情也可以辅助抵御严寒，我们的双脚离心脏对照远，血液的供应自己就又少又慢，而且脚上的脂肪层又对照薄，以是保温的能力也就很差。而实在我们脚部的温度在平时的时刻也比身体的要低，脚尖的温度有时只有25度，而冬天温度就更容易变的更低。但脚与我们的呼吸道黏膜之间却有神经的联系，以是一旦脚受凉，也会引发呼吸系统的疾病，甚至是伤风，而冬天的天气干燥又严寒，自己就容易引发呼吸系统的疾病和伤风，以是对于保温来说，双脚也尤为主要，不仅能预防一些疾病，也能使身体感受加倍温和。

瘦子比胖子更怕冷吗？

这个问题，真的很尴尬，由于胖子的身上有许多的脂肪，以是许多以为胖子冬天不应该怕冷，若是怕冷就变成了“虚胖”，但实在，胖子比瘦子更怕冷这也是正常的，由于脂肪它只能保温，不产热，若是自己温度低，保温的温度也是低的，这就是为什么胖子怕冷，然则更容易炎天怕热流汗多的缘故原由，由于夏日脂肪厚保温，体温不易散发。话说回来，除了脂肪保温的问题以外。胖子胖冷另有一个机制是产热的机制。身体的产热主要来源于食物的分解代谢，而对于瘦子来说，产热效率要比胖子高，以是瘦子比胖子更耐寒。

另外，想要提升身体产热抗寒能力更强，除了食物以外，肌肉比例的增添也是一个有用的方式。由于肌肉中的线粒体对照丰富，而线粒体的功效就是产热提供能量，以是健身的人通常更耐寒，要想更好的抵御严寒，一起增添身体的肌肉比例吧～