切记！剧烈运动后有“6不宜”，做到了才是对身体的调养

生命在于运动，坚持运动才气有康健的体魄，经常运动的人显得更精神，更有活力。运动的方式有多种，有的喜欢轻中度运动，有的人喜欢猛烈运动，只要在自己身体蒙受局限之内，都是有益的。

然则，经由猛烈的运动或者繁重的体力劳动后，人都市大汗淋漓、异常的疲劳，此时应注重有以下6个不宜：

1、不能立刻休息。

猛烈流动后心跳加速，肌肉重要，毛细血管扩张，m流速率也快。这时若是立刻停下来休息，肌肉的节律性缩短住手，原先流进肌肉的大量血液就难以通过肌肉缩短流回心脏，造成血压降低，泛起脑部暂时性缺血，容易弓发心慌、气短、头晕、眼花、面无人色，甚至休克昏迷等症状。若是猛烈运动后继续做些小运动量动作，呼吸和心跳就会逐渐恢复正常，不会影响全身供血的失调。

2、不能马上沐浴。

猛烈运动后，身体为了散热，皮肤血管扩张，汗孔开大，排汗增多。若是这时突然洗冷水浴，因突然冷刺激使血管缩短，血液循环阻力加大，心肺肩负加重，使机体抵抗力降低，人就会生病；若是 猛烈运动后洗热水澡，会增添皮下的血流量，血液过多地流入肌内和皮 肤，导致心脏和大脑暂时供血不足，泛起暂时性头昏眼花，重者虚脫休克。以是，运动后要休息一会儿再沐浴。

3、不应暴饮开水。

猛烈运动后因排汗过多而口渴时，有人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠肩负，使胃液稀释，降低了胃液的杀菌能力，又故障了对食物的消化。由于进水速率过快，使血容量急剧增添，心脏肩负过重，引起体内钾、钠等电解质杂乱，容易泛起心力衰竭。以是运动后不要过量过快饮水，更不能喝大量冷饮，否则影响体温调治，容易得病。

4、不宜大量吃糖。

有人以为运动后进些甜食或饮些糖水舒适或有利益。其实不然，运动后吃糖过多会使维生素已消耗过多，人会感应疲倦、食欲不振，影响体力的恢复。因此运动后要进些含维生素B多的良品。

5、不能饮酒解乏。

运动后饮酒能使酒精尽快吸收，对胃、肝等器官的危害比平时愈甚。云云历久下去可发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡痴呆症等疾病。运动后大量饮进啤酒还可使血液中尿酸含量剧增，使骨关节受刺激过重，容易引发关节炎痛风等。

6、不能吸烟解疲。

运动后吸烟是在人体新陈代谢加速的时刻，削减或阻断了对名器官的供氧：使烟雾中大量有毒物质进入体肉，加重了对人体各器官的危害，尤其是心、肺、脑的损伤更重。这样会在运动后的恢复历程中，更加重疲劳，危险身体。

以是，猛烈运动后一定要给自己的身体一个逐渐顺应的历程，这样才气强身健体，远离疾病。

更多康健知识关注