世上安得两全法，不负美食不负轻

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本文参考文献：

Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.[J]. Science Translational Medicine, 2017, 9(377).

外洋著名的饮食控制专家Valter Longo教授，公布了他们研究的新方式，FMD（禁食模拟饮食）。

他们找了71个吃货，和另外一组人，做了个实验。

让这71个吃货，执行FMD减肥方案，一个月分成两个部门来过。

第一部门25天：

可劲吃！

随便吃！

拼命吃！

爱吃啥吃啥！

剩下来的5天，是第二部门：

留给大姨妈。

啊呸！错了！

剩下的5天，是真正是减肥关键时期：天天只能吃1100千卡以下的器械。

制止一下。清心寡欲一下。阿弥陀佛善哉善哉一下！

就这样25+5的循环。

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而另外一组吃瓜群众，啥都不干，就正常吃，该干嘛干嘛，到时间了，来称个体重，抽个血就行了。

时光飞逝，岁月如梭，光阴似箭……

三个月过去了。

让研究组受惊的是，吃瓜群众的体重没变，吃货组居然减重2.6斤。

不仅如此，他们的血压、血糖、血脂等等，都降低了。

这居然是一个科学有用的减肥方式！

简直是岂有此理！

固然啦，很多人说，三个月才减2.6斤，那也太少了吧？

哎！旁友，

啊不，胖友，

啊不，盆友。

人家那25天是随便吃的啊。想吃啥吃啥。

又享受了美食，又乐成减了肥。

这不就是不负美食不负轻咯？

再说了。若是你想用这个FMD方案减得多一点，25天的谁人阶段，

你稍微制止点不就行了么？

→理性→

那么，凭据这个方案，以及中国人的体质特点，我设置了一个中国版的FMD5天饮食建议。

把5天时代的热量，控制在600千卡左右。

（饮食方案仅供参考，可以交替）

这个饮食方案，对于体重超标的康健年轻人康健年轻人康健年轻人，可以思量在家里实验。

若是你感觉到饥饿，可以思量用下面这个中药方煮水当茶喝，缓解饥饿，调治气血运行。

党参10北芪10茯苓20陈皮6大枣10薏仁15赤小豆15山药10山楂15乌梅15白扁豆15莲子15.

（注：本方为通用方，不一定适合每个人的体质。）

若是你需要专业医生详细的微信指导，那么↓↓↓↓↓↓↓↓

（我偏不告诉你）

在我们中医科里，第一只吃螃蟹的人，执行的是住院版FMD。

从4月21号到26号，5天时代，体重降了4斤。

可见这个方案的确是异常有用的。