在非洲开金矿以后，丁义珍正琢磨怎么减肥呢

本文凭据真实故事改编。

京州市副市长，李达康同志的化身，汤姆甲的弟弟：汤姆丁，以人民的名义，前往非洲开采金矿。

当他打电话给我的时刻，我正在跟他的表哥阿拉丁，堂弟汤姆猫斗地主。

丁义珍说：老邱，我要减肥！

我说：诶，你不是已经被狙掉了吗？

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丁义珍说：呵呵！真以为番茄酱只能用来蘸薯条吗？

我说：说的也是！那你知道花生酱和果酱吗？

丁：嘿嘿嘿。这里是微信民众号，不要讲黄段子。要讲减肥。

邱：说的也是。首先，你要戒酒，酒精热量很高的。

丁：早戒了。不当官，用不着喝酒。

邱：那好，乐成了一半。现在生涯纪律了吗？

丁：纪律了，纪律了。早睡早起，起劲劳动，睡得也扎实多了。

邱：怎么？晚上不出去唱K泡妞了？

丁：泡个鬼！世界各国，我最不喜欢的就是波黑了。

邱：这位同志，说好了不讲黄段子的。

丁：超平同志，我错了。我改！

邱：戒酒和生涯纪律，只是减重的基础和第一步。真正要减肥下来，照样要人为制造热量负差。

丁：这个我知道，我现在天天扛着工具到处跑，连工程车都不开，就是为了多消耗消耗。

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邱：小丁丁啊，不是我说你。你这个同志思想觉悟真是有待提高。你这么胖，年数又大了，负重运动，膝盖受损很厉害的。

以你这种情形，最合适的运动应该是水上运动和上肢训练。至于下肢，天天正常走路就够了。

丁：怪不得这两天有点膝盖痛，我以为老风湿又犯了。桥多玛德！你叫谁小丁丁？

邱：那还不是提醒你，在非洲游泳，要注意珍爱自己的小丁丁嘛。非洲可是有爱吃小丁丁的食人鱼噢~

丁：那我不游泳了。然则，运动量不够，怎么减肥？

邱：别急。人为制造热量负差，除了运动，另有饮食控制。

丁：怎么控制？我不用饭容易低血糖啊！

邱：戒酒，就是饮食控制嘛。另有，你谁人只是一过性的低血糖反映，不算低血糖。（→→→低血糖和低血糖反映的区别）

丁：这样啊。那我详细怎么做？

邱：你这样吧。我帮你做个饮食控制设计，先从晚餐最先。

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【第1个月】

第一周，天天的晚餐只吃七成；

第二周五成；

第三周四成；

第四周三成。

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【第2-3个月】

在晚餐三成的基础上，每周一天，举行极低热量饮食：

一天只吃600千卡左右的食物，执行两个月。

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【第4个月】

继续执行晚餐三分饱设计。

【第5-6个月】

重复2-3个月的方案。

丁：杀了我算了！

邱：你别急啊。你要知道，饮食控制不单纯只是减肥。

非洲的环境那么恶劣，你的金矿又那么多重金属污染物，这个方案能够增强你对外界毒素的抵抗力，促进你身体免疫系统的修复和细胞再生啊。

丁：真的吗？

邱：固然，不仅如此，饮食控制可是全世界公认的长寿方式。岂不闻：腰长一尺，寿减十年！

丁：这个我倒是真听过，以前一直没放在心上。

老邱啊，虽然我是个酒精磨练的共产主义战士，然则单纯饿肚子，我怕经受不住啊。

哎，我听说你可以用中药改善气血运行，调整体质，让我即使是在减肥，也不觉得饿，真的吗？

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邱：真的。但你在非洲，不方便啊。

丁：说的也是。老邱来非洲吧！做我私人医生！金矿分你一半！

邱：这么爽直？！

丁：那必须的！

邱：行！我先去山水庄园学学英语。学好了就来。