今天开心小姐很不开心，

“邱医生，为什么我总是减不了肥？”

我说，

“有的事，坚持基本没用，好比情绪；

有的事，坚持就有功效，好比减肥。”

“……快说！炎天就要到了。”

“缘故原由有三：

1.目的不明；

2.方式纰谬；

3.所托非人。”

01目的明确

为了康健减肥。

有些人由于超重/肥胖，已经泛起了明确的康健问题。

好比高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化、膝关节炎、睡眠呼吸暂停综合征（打呼）等。

这个时刻，减肥势在必行。

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为了优美减肥。

以瘦为美的年月里，微胖都难以被容忍，由于有人说：“你离完善那么近。”

不管是为了康健照样优美，你在最先减肥前，必须明确一个问题：

我是不是真的要减肥？

若是是，那就瞄准目的，起劲进发。

若是只是跟风喊口号，那该干嘛干嘛去。

02方式准确

管住嘴。

无论种种减肥产物吹得何等神奇，无论你的亲朋好友瘦得何等夸张。

别忘了科学摆在面前：

饮食控制，永远是所有减重方案的焦点。

哪怕你在健身房里一呆就是25小时，若是不调整饮食结构，不控制天天摄入的热量，那你不可能减肥。

迈开腿。

运动对减肥的辅助作用是毫无疑问的。

有些人喜欢说，我以为我胖，就是由于运动少。

没错！

但从另外一个角度来讲，你运动少的时刻，就应该少吃。

天天摄入的能量，足够消耗就可以了。

由于用饭是为了在世，而在世并不是为了用饭。

03体重管理师

你需要一个体重管理师/专家/照料。

有些时刻，一小我私家减肥的路倍感孤独，你需要一小我私家来辅助。

这小我私家可以是你的吃货同伙，和你一起向苗条进发，相互激励。

这小我私家可以是你的爱人，为了他/她的爱，你要让自己变得更康健更优美。

这小我私家，可以是一名营养师，他可以辅助你指出，你在饮食历程的不足。

这小我私家，可以是你的厨房里的精致食物称和热量表；它会告诉你，你今天摄入了若干热量。