提到饥饿就不得不提一下减肥的问题，由于许多人的饥饿是主动性的，主要目的就是为了要一个更好的身体，却是现在许多人的肥胖险些都是由于能量摄入的过多而造成的，以是更多的人用饥饿的方式让自己瘦回去，那么饥饿对减肥真的有用吗？饥饿时，我们的身体代谢都有哪些转变？身体会先消耗脂肪吗？

饥饿对减肥真的有用吗？

饥饿对减肥是有短期的效果的，而且效果会非常好，好比现在最盛行的辟谷，险些就是不吃器械，一边调整身体一边减肥，然则最终的效果，若是调整欠妥，不仅会降低身体的素质，还会导致反弹／暴饮暴食等问题，以是饥饿减肥并不是一个好的历久可连续的方式。另外人在饥饿的状态下，情绪也会容易受到很大的影响，好比气忿／焦躁／焦虑等等，从生理到心理上，不良的影响都较大，因此照样建议最好不要用饥饿来减肥或者调整身体，然则可以合理计划饮食。

饥饿时我们的身体代谢都有哪些转变？

许多人喜欢用饥饿来减肥，确实饥饿能起到很好的减肥效果，然则也会给身体带来许多的问题，通常刚最先饥饿的前几天，尿氮渗出急剧下降会到达极低水平，身体的糖原会被消耗殆尽，因此我们的身体主要会行使糖／蛋白质以及脂肪来维持我们的生命流动，而且我们身体的基础代谢也会随之而下降，这也是人体的一个防御机制，由于没有能量的摄入，身体会自动降低基础代谢降低消耗来维持生命。

从饥饿第三天最先，身体最先泛起胰岛素水平下降而高血糖素水平维持稳定或轻度上升，肌肉／脂肪组织和肝脏最先对胰岛素的下降发生反映，以最大限度的珍爱组织不受损害，而骨骼肌也在葡萄糖代谢的中起着很主要的作用。肾脏在饥饿的历程中起着非常主要的作用，不仅能保持正常生理功效，还能成为生产葡萄糖的一个主要场所。不外饥饿只管不要连续过长的时间，历久的饥饿会导致肝脏的糖异生作用增强，糖过量而脂肪酸合成会增添，然则运输脂肪的载脂蛋白合成会削减，因此会故障脂肪的剖析，容易导致营养不良性的脂肪肝。

饥饿时身体会先消耗脂肪吗？

我们身体饥饿时可以用脂肪剖析举行功效，然则这能量却不能透过血脑屏障为大脑功效，因此饥饿后对于葡萄糖的需要，以是需要通过消耗肌肉中的蛋白质和剖析氨基酸的释放来提供的。在饥饿的第二天最先，身体的能量代谢会消耗糖／蛋白质以及脂肪，然则这个阶段的脂肪属于非正常情形的代谢，在此剖析的历程中会泛起糖异生，会发生一种酸性物质酮类，因此历久的饥饿另有可能引发酮症酸中毒。以是在饥饿状态下，脂肪与蛋白质的消耗量为1:1。而用饥饿的方式减肥的人，最终减的并不仅仅是脂肪，另有蛋白质，而蛋白质的消耗，会增添反弹的水平，也会更不利于减肥，对于康健来说也有很大的影响，好比肌肉酸痛／免疫力下降／疲劳等等。

对于饥饿来说，每个星期一天来缓解身体吸收／消化／代谢的肩负，也是可以的，只是历久处于饥饿中确实很伤身体，以是照样建议用平衡多样的膳食，适量运动来降低体重最好。