春节到了，除了种种慢性疾病以及康健的隐患问题以外，不得不提一下还处于更年期阶段的人，也是一个难受的阶段，本是与家人团圆的时刻，但却由于更年期的种种症状发生种种摩擦和不愉快，这也是许多家人和更年期的人不愿意见到的，然则不用过于忧郁，今天分享的主要是对于更年期的人在春节时代，若何调整自己，开心迎新年！更年期的特点都有哪些？一黑一黄食物对更年期有什么影响？春节时代更年期的人若何缓解症状开心渡过？

更年期的特点都有哪些？

更年期是女性绝经时代由于雌激素大幅下降所导致的一系列的症状的反映，女性的绝经期通常在45～55岁之间，这也是更年期最先的时间，通常绝经会连续数月，但更年期的症状所连续的时间要更长，甚至是几年，主要特点就是泛起种种症状，如：潮热／困倦／抑郁／焦躁／易怒／快速朽迈／周身疼痛／多汗以及便秘等问题，其中潮热的问题可能会连续4～5年，这对于女性来说，也是一个非常大的挑战，尤其是在这时代还会增添痛风／骨质松散的风险，因此更应该注重。

一黑一黄食物对更年期有什么影响？

对于缓解更年期的症状，也不是没有办法，吃对食物，那么就能对症状起到很好的缓解作用，好比今天的主角一黑一黄两种食物，这两种食物分别是黑豆和黄豆，虽然都是大豆，但却也有差别的作用，不外这些作用对于更年期的女性来说，都十分的有益，这里提醒一下，若是症状十分严重，照样建议最好就医，用激素干预治疗。然则若是症状没有到达更为严重，靠饮食和生活习惯就能有很好的改善，在改善的过程中还能起到养颜抗朽迈的作用：

一黑－黑豆

黑豆中富含厚实的磷脂／不饱和脂肪酸／胆碱／大豆异黄酮／皂苷以及多种维生素和矿物质，这些身分，尤其是大豆异黄酮可以调整女性体内的雌激素水平，缓解更年期的症状，而其他的这些营养素，可以很好的起到促进肠胃蠕动预防便秘／软化血管／降低但胆固醇／降血压／美容养颜等作用。而黑豆，味甘，性微寒，入肾经，能够缓解头晕目眩，补肾益阴，除热解毒等等，而这些对于更年期的症状也有所缓解。尤其是可以用醋泡黑豆，马上到春节，饮食上高脂肪高油的膳食，会增添心脑血管疾病的风险，而醋泡黑豆恰好缓解这些问题，以是再适合不外了。

一黄－黄豆

黄豆的制品相对较多，也是常见的食物之一，更是中国住民膳食指南中天天建议一定要吃的食物之一。黄豆中除了种种维生素与矿物质以外，还富含厚实的蛋白质／卵磷脂／纤维素／亚油酸／亚麻酸／大豆异黄酮等营养素，因此也被称为女性更年期的“保护神”，对于调治女性更年期症状有非常好的作用，黄豆最长吃的制品为：豆腐／豆乳／豆豉／豆皮以及腐竹等等，天天建议黄豆不少于25g。对于更年期的女性来说，可以适当用黄豆和黑豆搭配一起食用，好比早上喝黑豆乳，薄暮吃一些豆腐或者用豆皮／腐竹来拌菜，对于缓解更年期症状效果更好。

春节时代更年期的人若何缓解症状开心渡过？

春节时代是全家应该开开心心相聚的时间，然则更年期的症状有的时刻未必受控制，以是许多女性经常由于这些不受控制的症状与家人发生冲突。那么在春节时代，首先，处于更年期的女性应与家人多相同，对于家务要分工明确，一起着手，这样还能增进彼此之间的情绪。除了饮食以外，更年期的女性还要注重即便是过年，为了更好的控制自己的情绪，天天也要不少于1小时的运动，对于调治情绪与很好的效果。另外注重控制动物性食物的摄入，控制油脂的摄入，对于缓解症状也有利益。还要注重一定不要熬夜，自己熬夜就容易引发情绪的问题，对于更年期的女性来说，更应该无论何时都做到早睡。最后祝愿所有的女性天天心情都能美美的，开心过年～

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