春节时代，减肥成了许多人的苦恼，先不说能不能减肥，连维持减肥的功效都变的异常的难，然则春节时代减肥也不是完全没有办法，与一样平常的习惯有关，若是饮食吃纰谬，那么就更容易造成肥胖。要想减肥效果好，肠道调整不能少，然则在饮食中有一件事若是做错了，减肥效果会大打折扣，还会形成大肚腩，春节想减肥这件事一定不要做！春节减肥遵照这三个原则，轻松控体重！春节时代哪些零食更有助于康健呢？

春节想减肥这件事一定不要做！

每逢佳节胖三斤，而春节由于假期较长，又是家人团圆的节日，种种美食诱惑难挡，想要守住好不容瘦下来的体重，或者说守住在这一刻最轻的体重，真的太难了。那么在春节时代要想控制一种，有一个因素一定要控制，否则很容易形成大肚腩。那就是饭后一定不要喝冷饮，再确切的来说，是用饭时和饭后最好都不要喝冷饮，无论是哪种冷饮。

春节时代吃的对照油腻，若是在饭后喝冷饮，肠胃中装满了食物，尤其是脂肪含量特别高，若是在这时代喝冷饮，势必会造成这些油脂会形成油脂块，而这些油脂块会更快的被人体吸收，而且另有一部分会粘在肠壁上，那么肠壁上就会充满厚厚的油脂，云云历久聚积，不仅容易引发便秘，还容易引发肠道的病变，增添肠道癌症的风险，更主要的是，这些油脂附着在肠壁上以及被吸收，都市造成肥胖，尤其是腹部肥胖。以是在春节时代，吃的较油腻，但一定不要喝冷饮，最好可以饮用一些淡的热茶水，对于消脂的效果更好。

春节减肥遵照这三个原则，轻松控体重！

春节时代要想控制饮食，在饮食稳定的情况下，若是遵守以下三个原则，那么至少可以辅助控制住体重，最差的效果也能辅助少胖一些，若是执行的好，还能够辅助调整康健，助力瘦身：

原则一：饭前喝汤或吃水果

饭前喝汤或者吃水果，可以削减正餐饮食的总摄入量，固然对于控制体重有更好的效果，那么在正餐之余，也可以多喝水，饱腹感强，人就不那么容易吃零食，即便吃零食，那么总能的量也会削减。

原则二：蔬菜要多吃

蔬菜要多吃，尤其是深色绿叶菜，在吃肉的时刻，蔬菜搭配一起吃，可以加少胆固醇的吸收，预防心脑血管疾病，也可以降低脂肪吸收，预防肥胖，还能够促进脂肪的剖析，有利于瘦身，以是无论什么时刻吃肉的时刻，一定不要忘了搭配蔬菜一起吃。

原则三：用饭久一点

除了饭前喝汤外，用饭吃细嚼慢咽，不仅可以辅助促进肠胃的消化，减轻肠胃的消化肩负，还能够控制能量的摄入，细嚼慢咽用饭最好连续在30分钟以上，也可以让大脑有充实的反映吃饱的时间，那么大脑反映到已经饱了，摄入的能量也会削减，但若是吃的过快，等大脑反映过来的时刻基本上已经吃撑了，能量的摄入也会相对过多，以是建议用饭一定要久一些。

春节时代哪些零食更有助于康健？

春节时代选择零食对于康健很主要，先不说能量的崎岖，就从康健的角度，选择零食也需要注重许多地方，首先只管选择原味的零食，尤其是坚果，由于其他种种味道的零食中，除了添加油脂／糖分以外，还会增添许多的食物添加剂，这样会损坏肠道的菌群，使春节时代更容易泛起便秘的问题，以是最好选择原味的坚果，另外种酸奶，牛奶，水果或者山楂条都可以适量的吃一些。

另外可以为家人自制一些“甜品”，好比醪糟煮牛奶／银耳莲子枸杞汤等等，都有助于康健，又有助于减肥。除此以外，还可以自制一些饮料如百香果蜂蜜水，柠檬水，或者榨一些果蔬汁均可。而一些饼干／巧克力／糖果等甜腻的食物，以及一些油炸类的食物最好少选，以免增添过多的能量。

另外春节时代，万万别忘了，动起来才气更好的消耗能量，天天照样最少保证6000步的运动量哦～

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