睡眠泛起障碍，不妨从饮食入手，这2种食物，或可解决你的难题

在“亚康健”越来越普遍的时代，失眠一直困扰着很多人，入睡难题、睡眠质量下降和睡眠时间削减，记忆力、注意力下降等都是失眠的征象，而导致失眠的缘故原由有许多，比如说身体生病、事情压力大、生涯压力大、饮食不合理等等。而辅助改变睡眠障碍的方式也有很多种，饮食调治就是一个不错的选择。睡眠泛起障碍，不妨从饮食入手，这2种食物，或可解决你的难题，不妨多吃一些。

1.牛奶

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提及牛奶，很多人能够想到的就是补钙，然则牛奶的作用可不只有这么简朴。随着人们生涯压力的增大，失眠已经成为了很普遍的征象。然则历久失眠带给人体康健的影响也是很大的，若你想走这个逆境，不妨实验一下牛奶。牛奶中具有非常厚实的营养物质，其中有一种对促进睡眠很有辅助，那就是色胺酸。色胺酸有一定的镇静催眠作用，能使大脑头脑流动暂时受到抑制，使人心里清闲，进而较快入睡，而且这种物质对人体没有危险。无论是年轻人照样老年人，都可以实验用喝牛奶的方式来缓解睡眠不佳的难题。

2.小米

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想要身体更康健，五谷粗粮少不了。小米就是很常见的一种食物，而且它对身体康健是很有利益的。多吃小米，可以促进睡眠，削减因失眠障碍带给身体的危害。小米中也具有非常厚实的小米色胺酸，这类物质可以起到促进睡眠的作用。而且小米另有一个很好的特点，那就是饱腹感较强，也很适合正在减肥的人去食用。

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对于有睡眠障碍的人来说，不妨多吃一些小米以及多喝一些牛奶，这些食物中含有很厚实的色胺酸，可以起到促进睡眠的作用。

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